Share the post "Descubra 6 bons motivos para acordar cedo (com técnicas infalíveis)"
Acordar cedo não é para todos, mas isso é apenas porque a maioria desconhece as muitas vantagens de o fazer.
Se começarmos por pensar em algumas das personalidades mais bem-sucedidas, as que conseguiram chegar ao topo, todas elas partilham um mesmo hábito diário – acordar cedo. Para ter uma ideia, Tim Cook (CEO da Apple), Richard Branson (Virgin), Robert Iger (Disney), Howard Schultz (Starbucks) são alguns dos madrugadores que se destacam no panorama mundial. Afinal, já começamos a perceber que iniciar os dias antes de todos é o princípio básico para estar sempre em vantagem.
Ainda assim, poucas são as pessoas que estão dispostas a acordar cedo – às 5, 6 ou 7 da manhã – por iniciativa própria. O hábito de estender a noite pela madrugada, a ver televisão, nas redes sociais, ou numa tentativa – tantas vezes frustrada – de fazer o que não se conseguiu durante o dia, é um hábito demasiado comum. Se é uma destas pessoas, pare e prepare-se para mudar a sua rotina. A sua vida vai mudar para (muito) melhor. Não acredita?
Apresentamos-lhe 6 bons motivos para acordar cedo. Temos a certeza de que depois de os conhecer, vai querer ser o primeiro a sair da cama de manhã.
6 motivos para acordar cedo
1. Começa em vantagem
Se acordar cedo, será sempre dos primeiros a começar o dia. Portanto, estará em vantagem, o que vai dar-lhe uma motivação extra para fazer tudo o que é importante e vai poder fazê-lo com tempo. Dessa forma tornar-se-à uma pessoa mais tranquila e organizada.
2 . Tem tempo para se preparar
Crie e siga um ritual matinal e faça dele uma prioridade. Comece o dia com boa energia. Faça exercício, meditação, tome um bom pequeno-almoço, ouça uma boa música e planeie o seu dia. Acordar cedo vai dar-lhe tempo para se preparar – física e psicologicamente – da melhor maneira para iniciar cada dia.
3. Potencia a produtividade
Ao acordar mais cedo, pode organizar melhor todos os seus compromissos e tarefas, começando pelo que é mais importante e evitando o estado de urgência. Assim, vai ver mais resultados e ganhar a sensação de eficiência, competência e realização. Tudo que é urgente causa stress e suga energia, acabando por, muitas vezes, não ter um retorno significativo ou mesmo positivo.
Comece por fazer algo que lhe dê prazer e ganhe a energia necessária para enfrentar todos os desafios.
4. A manhã facilita a concentração
O silêncio do período inicial da manhã facilita a concentração, criando o ambiente perfeito para trabalhar ou estudar. De manhã, a mente está mais clara, livre de estímulos externos. Ao acordar cedo, consegue juntar essa capacidade com a calma do espaço envolvente e isso vai ajudá-lo a focar-se mais facilmente.
5. Vai ser mais feliz
De acordo com vários estudos científicos, quem se deita e acorda tarde tem mais tendência a sofrer de depressão e stress.
Não descansar e acordar tarde vai, necessariamente, roubar tempo impossível de recuperar ao longo do dia. Para além disso, vai também roubar energia e motivação. Acordar cedo vai permitir que, mais facilmente, consiga gerir o seu dia sem pressa. Isso vai refletir-se, inevitavelmente, no seu humor. Dessa forma, vai sentir-se mais leve, mais tranquilo, mais feliz.
6. É bom para a saúde
Segundo o adágio popular, “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer” e, de facto, é verdade. Os especialistas confirmam que deitar e acordar cedo permite que o corpo entre em sintonia com o ciclo circadiano, o período do dia (24 horas) no qual se completa a atividade do ciclo biológico que é responsável por, nomeadamente, regular os padrões de sono e de apetite, o estado de alerta, a temperatura do corpo, as ondas cerebrais, a produção hormonal, os níveis de glicose e insulina, a regeneração celular. Ao contribuir para que tudo funcione corretamente, a sua saúde vai agradecer.
Estas são algumas das vantagens de acordar cedo e que vão permitir-lhe dar sempre o seu melhor em cada momento e terminar cada dia com a sensação de dever cumprido.
10 técnicas infalíveis para acordar cedo sem dificuldade
1. Regularidade
Levante-se todos os dias à mesma hora. Todos, significa “todos”: fins de semana incluídos. Se regular o sono é uma prioridade para si, terá que levar o assunto a sério. São permitidas variações de 90 minutos na hora de acordar; ou seja, se à semana acorda às 7h30, ao fim de semana poderá acordar às 9h00.
2. Regule o sono pela hora de acordar!
A primeira medida que tendemos a adoptar quando queremos acordar cedo é definir uma hora para nos deitarmos. “A partir de agora, vou para a cama às 23h, sem falta!” – soa-lhe familiar? Pois saiba que o que deve fazer é estabelecer uma hora fixa para acordar. Vai ver como, acordando sempre à mesma hora, o seu corpo começa a pedir-lhe para dormir sempre à mesma hora também!
3. Vá para a cama apenas à hora de dormir
Ver televisão, jogar computador, comer/beber e estar com o telemóvel na cama são hábitos que prejudicam a qualidade do sono e o impedem de acordar cedo.