Espirros, tosse, catarro, febre… Sintomas típicos de doenças que chegam com o tempo mais frio. Seja uma virose mais forte ou uma simples constipação, a verdade é que é difícil encontrar que não seja apanhado por estes males de inverno. Mas, acreditava se lhe disséssemos que existem alimentos que, de tão poderosos, afastam doenças? Comece a ingeri-los regularmente e comprove os resultados por si: a fatura da farmácia vai baixar e vai sentir-se melhor e com mais saúde.
Tome nota da nossa lista de ingredientes a incluir na sua receita de saúde – e na lista do supermercado.
7 alimentos que afastam doenças
Batata Doce
Se dantes, este legume era quase um desconhecido à mesa dos portugueses, hoje ele marca cada vez mais presença na dieta. A batata doce é a queridinha do universo fitness e uma excelente opção para, por exemplo, reforçar as sopas dos mais pequeninos. O sucesso deste super alimento é tão grande, que ele foi o eleito para encabeçar a nossa lista de delícias ricas em fibras.
Rica em beta caroteno, que se transforma em vitamina A quando entra no nosso organismo, a batata doce ajuda ainda a reforçar o sistema imunitário. Consuma cozida, assada, frita ou em puré, e delicie-se!
Brócolos
Os brócolos são uma verdadeira explosão de vitaminas. Ricos em minerais e antioxidantes, e fonte natural das vitaminas A,C e E, este ingrediente verde é uma excelente escolha à mesa – e vai torná-lo mais resistente às doenças típicas do inverno.
Quer uma dica? Coma os brócolos, pelo menos, três vezes por semana.
Cogumelos
Versáteis e saborosos, os diferentes tipos de cogumelos são alguns alimentos mais poderosos no combate às doenças.
Contêm vitamina B, niacina e riboflavina, e ainda selénio, que ajuda a reforçar as imunidades e a afastar as possíveis gripes.
Citrinos
Esta não é uma novidade para ninguém, mas achamos bem reforçar a informação: os citrinos afastam, mesmo, as doenças. Gripe? Constipação? Inclua uma dose extra destes poderosos alimentos e usufrua de uma fonte rica e natural de vitamina C.
Sim, é verdade que existe vitamina C em comprimidos, efervescentes ou em pastilhas, mas porque tomá-la destas formas? Comer uma ou duas laranjas é muito mais saboroso.
Dica: varie no consumo das frutas cítricas. Aposte também no limão, na toranja e na tangerina.
Melancia
É certo que, por esta altura do ano, elas são mais difíceis de encontrar. Mas também é garantido que vale a pena procurar. Acredite: os seus poderosos antioxidantes vão reforçar o seu sistema imunitário de uma forma que não vai acreditar. Para além disso, elas hidratam mesmo a sério.
Curiosidade: sabe qual a parte mais rica em nutrientes? A parte clara, mais próxima à casca. Não a desperdice!
Espinafres
Muito rico em vitamina C, com beta caroteno e quilos de antioxidantes, os espinafres são, sem dúvida, um “must have” da temporada! Para potencializar os seus efeitos, tente consumi-los crus, nos sumos verdes, por exemplo.
Alho
Não gosta do hálito a alho? Pois há uma novidade que pode compensar em benefícios o consumo deste poderoso tempero. O alho é rico em alicina, que reforça o sistema imunitário e deixa-nos muito mais fortes e resistentes a possíveis viroses e doenças.
Dica: para eliminar o desconforto e dar adeus ao hálito a alho, mastigue salsa ou manjericão após as refeições, ou beba um chá verde.
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