As 6 bebidas alcoólicas mais saudáveis e com baixas calorias

Existem algumas bebidas alcoólicas mais saudáveis do que outras, quando consumidas com moderação? Esta é a questão que muitos de nós coloca quando o assunto é beber um copo com os amigos ao fim de semana e, ao mesmo tempo, manter um estilo de vida saudável.

A verdade é que quando falamos no consumo de bebidas alcoólicas devemos sempre ter o cuidado de alertar para o facto de que nenhuma das existentes é totalmente saudável. Algumas podem ter vantagens para a saúde e outras podem prejudicar-nos o bem-estar.

No fundo, tudo depende da quantidade de álcool que ingerimos. Há inclusivamente estudos que referem benefícios no consumo de bebidas alcoólicas desde que seja moderado e em pequenas quantidades. Caso contrário, se excedermos os limites podem surgir efeitos contraproducentes.

Para o ajudar a clarificar esta questão, reunimos algumas bebidas que são consideradas saudáveis, se consumidas com moderação. E por que motivo? Devido às baixas calorias e aos benefícios físicos que apresentam. Fique connosco.

As 6 bebidas alcoólicas mais saudáveis

Apesar de existirem algumas bebidas alcoólicas mais saudáveis do que outras, é crucial que se faça um consumo moderado e consciente das mesmas.

Aliás, o facto de mencionarmos a palavra “saudável”, não está só relacionado com os valores nutricionais de cada bebida em si, mas também com o modo como são ingeridas. Ou seja, se consumidas em poucas quantidades, ocasionalmente, apenas em contexto social ou até com o estômago cheio.

Não existe uma forma ideal para garantir que o consumo de álcool é bem feito. Na verdade, a maneira mais saudável de beber álcool é com moderação e intercalando com bastante água para que seja possível hidratar e contrabalançar os efeitos diuréticos.

Além disto, é importante ter o estômago confortável para evitar ficar indisposto e afetar o seu bem-estar e a sua saúde. Reunimos as bebidas alcoólicas mais saudáveis e com menos calorias. Tome nota.

Quantos de nós já ouvimos dizer que um copo de vinho tinto por dia faz bem à saúde? Desde o tempo dos nossos avós que esta frase parece ter vindo a ganhar fama uma vez que o vinho tinto surge frequentemente associado a uma “boa saúde”.

Há quem diga que um copo de vinho tinto à noite é mesmo a chave para a saúde e existem já vários estudos que afirmam que o vinho tinto pode mesmo ajudar a reduzir o colesterol.

Provavelmente está a questionar-se como é possível o vinho reduzir o colesterol, não é assim? A explicação é simples: os seus antioxidantes promovem uma circulação sanguínea adequada, fazendo com que não se deposite gordura no sangue.

Há pesquisas que referem ter descoberto até que o vinho tinto pode ajudar pacientes com Alzheimer e que pode ajudar a perder peso. Claramente que tudo isto que aqui referimos está unicamente associado a pequenas quantidades (1 ou 2 copos ao final do dia ou à noite).

No que diz respeito ao teor calórico da tequila, saiba que é mais baixo do que outras bebidas. Por isso mesmo, faz com que não tenhamos que nos preocupar com o peso. Contudo, estamos a falar de um consumo muito baixo: o equivalente a um shot de tequila apenas.

Segundo um estudo apresentado pela American Chemical Society (ACS), esta bebida alcoólica ajudou a manter os níveis de glicose mais baixos para além de auxiliar ainda na perda de peso.

Contudo, alertamos para o facto de que tudo isto só se verificar com um consumo moderado. Caso contrário os danos para a saúde podem ser graves e distintos.

Bastante semelhante ao vinho tinto, também o vinho rosé pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol mau no sangue e ainda diminui o risco de ataque cardíaco.

Para além disto, o vinho rosé contém potássio – algo que pode ajudar no organismo. Em relação às calorias, este tipo de vinho tem menos calorias do que o vinho tinto. Por isso, torna-se num excelente substituto para quem preferir.

O champanhe e os vinhos espumantes também fazem parte da lista das bebidas alcoólicas mais saudáveis. E a verdade é que são uma excelente opção para quem pretende desfrutar de um final de tarde ou jantar agradável.

A chave está em saber escolher uma variante de champanhe que seja mais seco – já que os vinhos secos apresentam níveis de açúcar mais baixos.

Segundo alguns estudos já publicados em revistas e jornais online, beber whiskey reduz o risco de aparecimento de doenças cardiovasculares.

Há inclusivamente investigadores que referem que o consumo desta bebida alcoólica com moderação pode ajudar também a reduzir o risco de demência senil em idade avançada.

Para além disto, saiba que o whiskey não tem carboidratos nem gorduras, sendo que alguns contêm um pouco de açúcar. Por isso já sabe, se beber um copo pequeno de whiskey, beba com moderação e escolha uma marca que contenha pouco açúcar.

Sabia que o rum também pode reduzir o risco de surgimento de doenças cardiovasculares, quando bebido com moderação? Assim como o risco de hipertensão, ataques cardíacos e ainda reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Mas quais são as quantidades de álcool aconselhadas?

A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão diária de uma dose para mulheres e duas doses para homens, no máximo 5 dias por semana. Sendo que uma dose equivale a 150ml de vinho, 350ml de cerveja ou 50ml de destilados, por exemplo.

Se optar por ir além das quantidades mencionadas, os prejuízos para a saúde poderão começar a aparecer em vários níveis: quer física como mentalmente. Por isso o ideal é beber sempre com moderação e não tornar o álcool num hábito ou numa rotina. Faça-o de forma consciente.