Share the post "Conheça os benefícios de correr: não serve só para emagrecer"
É inegável: a prática de exercício físico traz inúmeras vantagens ao ser humano. Mas será que sabe quais são os benefícios de correr? Acredite que vai fazer muito mais pelo seu organismo do que apenas queimar as calorias a mais (sim, está comprovado que correr emagrece).
Todos os benefícios de correr
A corrida ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular e a subir a taxa do chamado colesterol bom, o HDL.
Continuando a falar do coração, um estudo de uma equipa de investigadores norte-americanos confirmou que correr todos os dias entre cinco e 10 minutos, mesmo a baixa velocidade, aumenta a esperança média de vida já que reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Além da perda de peso, a corrida aumenta a massa muscular e melhora o funcionamento dos rins, o órgão do corpo que filtra e expulsa as impurezas do organismo.
Esta atividade física diminui o risco de Diabetes e aumenta a eficiência do metabolismo.
Acredita que os benefícios de correr se ficam por aqui? Nada disso. Os amantes da corrida também estão a estimular a regeneração óssea (prevenindo, assim, lesões à conta da Osteoporose), a melhorar a autoestima e as próprias condições de sono.
Antes de correr, prepara-se
Antes de se lançar à estrada, não se esqueça de consultar o seu médico para fazer alguns exames de rotina e perceber qual o seu estado físico (para evitar lesões desagradáveis logo nas primeiras sessões de running). Os benefícios de correr são mais do que muitos mas não se esqueça de estar atento ao seu corpo e às suas limitações.
Feitos os exames médicos, está na altura de comprar o vestuário adequado. Deixamos-lhe agora algumas sugestões para ajudá-lo nas primeiras corridas:
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Sapatilhas de corrida
Têm de ser as mais indicadas ao seu tipo de passada. Ainda assim, deixamos-lhe aqui aquela que é considerada uma das melhores sapatilhas para correr na rua de acordo com a revista Runner’s World:
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Agora que já conhece os benefícios de correr e sabe o que fazer antes de se lançar à estrada, está na altura de mudar de vida. Boas corridas!
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