Sabia que existe um dia no calendário considerado o mais “triste” do ano? Chamado de Blue Monday, este fenómeno tem ganhado popularidade e, ao mesmo tempo, levantado muitas dúvidas. Vamos explorar o que está por detrás deste conceito e como pode transformar este dia em algo positivo e produtivo.
O que é a Blue Monday?
A Blue Monday acontece todos os anos na terceira segunda-feira de janeiro. O conceito foi introduzido em 2005 por Cliff Arnall, um psicólogo britânico que desenvolveu uma fórmula (questionável, diga-se) para determinar o dia mais deprimente do ano.
A fórmula combina vários fatores que tendem a pesar mais no início do ano:
- Clima – janeiro é conhecido pelo frio e pelos dias curtos, que podem impactar o humor negativamente;
- Situação financeira – após os gastos do Natal, muitas pessoas enfrentam preocupações financeiras e limitações no orçamento;
- Motivação – muitas resoluções de Ano Novo já começam a cair por terra nesta altura.
Embora a ideia da Blue Monday tenha origem num estudo que muitos consideram mais uma estratégia de marketing do que ciência real, o impacto emocional deste dia é inegável.
A Blue Monday é mesmo real?
Do ponto de vista científico, não existem evidências que sustentem a ideia de que a terceira segunda-feira de janeiro seja, de facto, o dia mais triste do ano. No entanto, a Blue Monday ganhou um significado simbólico: encapsula os desafios emocionais e práticos que muitas pessoas enfrentam no início do ano, como o impacto do clima, a pressão financeira pós-festas e a desmotivação associada ao abandono das resoluções de Ano Novo.
É também importante lembrar que a tristeza e a desmotivação são normais em certas alturas. Mas o que podemos fazer para contrariar este “mito” e transformar a Blue Monday numa oportunidade para cuidar do nosso bem-estar?
Dicas Para Superar a Blue Monday
Se sente o peso deste dia, não se preocupe! Existem estratégias simples e práticas para melhorar o humor e transformar a Blue Monday num dia mais positivo e produtivo:
Concentre-se no que lhe traz alegria
Organize algo que o entusiasme: um café com amigos, uma caminhada ao ar livre ou até dedicar tempo a um hobby que adora. Pequenas mudanças de rotina podem ter um impacto surpreendentemente positivo.
Cuide do seu bem-estar físico e mental
Priorize uma boa noite de sono, mantenha uma alimentação equilibrada e inclua alguma atividade física na sua rotina, mesmo que seja apenas uma caminhada diária. É importante lembrar que corpo e mente estão profundamente conectados; ao cuidar de um, está automaticamente a beneficiar o outro.
Estabeleça metas simples e realistas
Evite sobrecarregar-se com objetivos demasiado ambiciosos. Divida as suas metas em passos mais pequenos e celebre cada progresso, por menor que seja. Isso ajuda a construir confiança e a manter a motivação.
Fale sobre o que sente
Falar com alguém da sua confiança pode ser uma forma poderosa de aliviar o peso emocional e obter clareza sobre o que está a sentir. Muitas vezes, uma conversa honesta e genuína oferece uma nova perspetiva e faz toda a diferença no seu bem-estar.
Veja a Blue Monday como uma oportunidade
Em vez de permitir que a Blue Monday dite o seu estado de espírito, encare-a como um ponto de partida para se cuidar e redefinir as suas prioridades. Este dia pode servir como uma oportunidade para refletir sobre o que o inspira, ajustando o foco para o que realmente importa e traçando planos para o resto do ano com uma atitude mais otimista e determinada.
Curiosamente, muitas marcas têm aproveitado a Blue Monday numa oportunidade para espalhar mensagens positivas, lançando campanhas motivacionais e promovendo ações que incentivam o bem-estar. É a prova de que, com criatividade, até um dia com uma reputação negativa pode transformar-se numa fonte de inspiração e renovação.
Afinal, qualquer dia pode ser uma oportunidade para recomeçar e investir no seu bem-estar. Porque não começar hoje?