Como escolher um colchão: 11 dicas para ter o melhor sono

Chegou a hora de escolher um colchão? O seu está a pedir a reforma ou vai mudar-se e quer comprar tudo novo? Está no sítio certo. Preparamos uma lista de considerações que deve fazer antes de escolher um colchão, para que faça a escolha acertada.

Se considerar que cada pessoa passa, em média, cerca de um terço da sua vida a dormir, vale a pena investir tempo e dinheiro para escolher o colchão certo.

Nem sempre os colchões ajudam a ter uma boa noite de sono, essencial para a saúde. Aliás, muitas vezes, são de fraca qualidade e desconfortáveis, sendo responsáveis por dores e insónias. Porém, assim como um mau colchão pode prejudicar a qualidade do sono, um bom pode melhorar significativamente as suas noites.

O colchão é onde se deita todas as noites após um longo dia de trabalho e é onde recarrega as suas baterias para o dia seguinte. É bom que seja o mais adequado às suas necessidades, para que tenha realmente noites relaxantes.

Nisto de escolher um colchão, há muitas informações contraditórias sobre colchões de espuma ou de molas, por exemplo. Porém, a questão prende-se, essencialmente, com 2 fatores: a posição correta da coluna e o seu conforto. Se vai comprar um colchão, siga estas dicas.

O que precisa de saber para escolher um colchão

O colchão deve ajustar-se à curvatura natural do corpo, distribuindo a pressão uniformemente pela todo o corpo e mantendo a coluna numa linha recta.

Um colchão muito macio, pode fazer o corpo afundar de forma prejudicial à coluna. Contudo, um colchão rígido também pode não ser a melhor solução. As pesquisas indicam, por exemplo, que o melhor para a dor lombar é um colchão com firmeza média, em vez de um colchão rígido.

Para escolher o colchão certo para si, deve procurar a distribuição uniforme do peso, garantindo o suporte ponto por ponto nas diferentes partes do corpo. Quando for experimentar, leve alguém consigo para observar se, quando deitado, a coluna permanece neutra ou se curva exageradamente.

Para além disto, existem outros aspetos importantes a considerar quando estiver a escolher um colchão. Atente nestes 11.

Está mesmo a precisar de um colchão novo? Acorda com dores nas costas ou sente-se mais cansado quando acorda do que quando se deitou? O seu colchão já está a ficar deformado? Se respondeu sim a alguma destas questões, então está definitivamente na altura de escolher um colchão novo. Vai fazer maravilhas.

Se é solteiro, é mais fácil, porque apenas tem de se preocupar com as suas necessidades. Se partilha a sua cama com outra pessoa, então terá de considerar as dela também.

O nosso corpo muda ao longo dos anos, pelo que o colchão mais adequado hoje, pode não servir daqui a algum tempo. Há sistemas que oferecem suporte para ajustar o colchão ao longo dos tempos, evitando assim que tenha de o trocar quando já não se sente confortável. A relação peso/altura, a posição de dormir são exemplos de tópicos a ter em conta.

Se já não compra um colchão novo há mais de 10 anos, pode ficar surpreendido com as possibilidades disponíveis no mercado. Faça a sua pesquisa.

Talvez não saiba, por exemplo, que existem diferentes opções de conforto disponíveis, incluindo coisas como bases de potência ajustáveis e materiais de colchão reguladores de temperatura. Pesquise online as diferentes marcas e as ofertas. Discuta o assunto com amigos e familiares.

Há lojas especializadas que têm sistemas de diagnóstico para alinhar a sua posição de dormir e o seu corpo a um mapa de pressão para ajudar a tomar uma decisão. Fale com o vendedor, explique se tem uma dor específica, se acorda com calor ou mesmo os hábitos e necessidades de sono que são diferentes de pessoa para pessoa.

Há vantagens e desvantagens em todo o tipo de material: água, espuma, viscoeslástico, látex, molas, etc. Entre numa loja e perceba quais as vantagens e desvantagens de cada um, de forma a avaliar qual o que mais se adequa às suas necessidades ou às necessidades do casal.

Naturalmente, a relação preço/qualidade é também importante quando for escolher o colchão. É essencial que valorize a qualidade do seu sono e o bem-estar do seu corpo, mas tente sempre fazê-lo dentro do orçamento disponível.

Os colchões com molas, quando comparados com os de espuma, são mais firmes, elásticos e mais bem ventilados, pelo que se tornam perfeitos para quem transpira muito ou vive em zonas mais quentes. Por outro lado, os colchão de látex ou espuma são ideais para quem sofre de asma ou alergias, sendo necessário cobrir o colchão com uma capa antiácaros.

Se optar por um colchão com molas, os modelos com molas bicónicas ou ensacadas permitem que o colchão se adapte, definindo zonas ergonómicas. Além disso, com as molas ensacadas não há transmissão de movimentos entre molas, perfeitos no caso de camas de casal em que um deles se mexe muito.

Os colchões de látex, normalmente mais caros, permitem uma boa ventilação, isolamento certo e limpeza, adaptam-se ao corpo, contudo, podem ser muito quentes no verão.

Para começar, deve substituir o colchão a cada 8 anos. Mantendo-o por mais tempo, os materiais podem começar a degradar-se, tornando o colchão menos confortável. Se acorda com dores todos os dias, dorme mal ou acorda mal humorado, é melhor fazer a troca mais cedo. Na mesma altura, substitua o estrado.

Pela manhã, deixe o colchão arejar, mesmo no inverno, para permitir que a humidade saia. Além disso, vire o colchão com regularidade, na horizontal e na vertical, para evitar deformações.

Como um carro ou uns sapatos, tem que experimentar o colchão antes de o comprar. E quando dizemos experimentar, é a sério. Deite-se durante, pelo menos, 20 minutos na sua posição normal para dormir para perceber se é o colchão adequado para si.

Lembre-se: tem de se sentir confortável.

Se tem alergias, certifique-se de que os materiais não contêm algo que intensifique as suas alergias. O melhor será procurar um colchão hipoalergénico ou uma capa para o colchão. Mas se está preocupado com alergias, mas não pode pagar por colchão caro, a aspiração diária pode ajudar.

Por fim, é possível que no primeiro dia que dormir no colchão novo, este ainda não esteja adaptado ao seu corpo. Dê alguns dias antes de se arrepender da compra.