Com a chegada da nova estação e dos vírus todos que por aí circulam nos dias mais frios, há que pensar na saúde das crianças no outono. Isto porque, é precisamente nesta fase do ano que quando as doenças surgem, parecem aparecer todas juntas ou seguidas.
Desde rinites alérgicas, sinusite, constipações, amigdalite, faringites ou até otites, as doenças no outono podem ser várias e distintas, sobretudo nas crianças. Por isso, torna-se fundamental manter os seus sistemas imunitários fortalecidos para evitar a todo o custo uma virose que as deixe doentes.
Um dos principais cuidados com a saúde das crianças no outono é a hidratação. Apesar de muitas vezes, nem nos lembrarmos da importância que a água tem para o nosso organismo, a verdade é que é crucial para o nosso bem-estar. Sobretudo no outono e inverno que os nossos órgãos precisam de estar bem hidratados para não acumularem excreções.
Além disto, manter as roupas de meia-estação e arejar constantemente a casa também vai ajudar a resguardar os mais novos. Fique connosco e conheça os cuidados a ter nesta época mais fria.
6 cuidados a ter com a saúde das crianças no outono: proteja-as das doenças
Quem tem filhos sabe que uma das questões com as quais nos debatemos mais ultimamente é precisamente esta: que tipo de cuidados devemos ter com a saúde das crianças no outono? Como podemos prevenir as doenças mais comuns nesta fase do ano?
A verdade é que com o tempo mais frio surgem alguns vírus que causam constipações e gripes que podem ter associados sintomas mais ou menos ligeiros e incómodos. No entanto, esses vírus acabam sempre por deixar o organismo das crianças mais débil e enfraquecem o sistema imunitário, deixando-as assim mais favoráveis ao desenvolvimento de doenças.
Uma correta hidratação, prática de exercício físico e uma alimentação adequada podem fazer toda a diferença e estão entre os cuidados a ter com a saúde das crianças no outono.
Alimentação saudável rica em nutrientes e vitaminas
Um dos cuidados mais importantes a ter com a saúde das crianças no outono passa pela alimentação – que deve ser rica em nutrientes e vitaminas que garantam um sistema imunitário fortalecido.
Alimentos como as frutas e vegetais, são cruciais e devem constar em todas as refeições principais, como o jantar e o almoço. Abacaxi, laranja, kiwi, maracujá e banana são boas opções para fazer sumos, por exemplo.
E se precisa de ideias para que os seus filhos comam mais vegetais, experimente introduzir brócolos bem temperados salteados com polpa de tomate para dar um gosto mais atrativo, alface, couve salteada ou até cenoura raspada.
Uma boa opção é colocar todos os vegetais na sopa, uma vez que é na sopa que as crianças ingerem a grande maioria dos nutrientes e vitaminas.
Alimentos como o feijão e grão, são também essenciais (já que são ricos em ferro). Relativamente à proteína, evite tudo o que for alimento processado e opte pela carne e peixe frescos.
Prática de exercício físico
O exercício físico deve fazer parte da rotina dos mais pequenos, especialmente quando o assunto é manter a saúde das crianças em dia. Afinal, é precisamente através do movimento contínuo do corpo que o organismo distribui melhor as células de defesa pelo mesmo.
Desportos como o futebol, andebol, natação, karaté, ballet, ténis ou ciclismo até são uma excelente opção para as crianças. Para garantir uma saúde forte, saiba que deve fazer-se cerca de 1 a 2 horas diárias de exercício físico.
Manter a casa arejada
Com a chegada do tempo frio, é essencial mantermos as casas devidamente arejadas para que os vírus, ácaros e humidade não se acumulem nas roupas e na própria estrutura da casa (como paredes, tetos e rodapés, por exemplo).
Areje todas as divisões, especialmente os quartos dos mais pequenos, durante pelo menos 1 a 2 horas por dia. Abra as janelas e as portas dos guarda-roupas e deixe o ar entrar.
Sacuda os tapetes e a cama e no final, volte a fechar as janelas. Esta é uma das melhores formas de prevenir doenças como a rinite, sinusite e outras alergias.
Estar atento à vacinação
Como sabemos, a vacinação é fundamental para nos proteger contra doenças potencialmente perigosas. Por isso, é muito importante estar sempre a par do boletim de vacinas do mais pequenos e conversar com o médico de família para perceber se está tudo em dia.
Beber muita água
Se os seus filhos têm dificuldade em beber uma boa quantidade de água diária, então deve experimentar outras soluções com eles. Os sumos são uma excelente alternativa que, por norma, tem uma enorme taxa de sucesso.
Pode fazer sumos de laranja, limão, abacaxi, manga, maçã, kiwi, maracujá, morango, amoras e muito mais. Tudo depende da fruta que tiver em casa. De qualquer forma, lembre-se que neste caso, o ideal é optar por fruta da época sempre.
Coloque uma garrafa reutilizável na mochila das crianças para que eles possam ir bebendo a água ao longo do dia e ir enchendo na escola.
Gargarejar com água morna e sal
No outono surgem as faringites e amigdalites com bastante frequência. Uma boa forma de prevenir e ajudar até no tratamento é gargarejar com água morna e sal, 2 vezes ao dia.
Mesmo que o seu filho não esteja doente, mas que comece a queixar-se de algumas dores na garganta, a água morna com sal vai ajudar a desinflamar e desinfetar.
Prepare o outono da melhor forma e previna algumas doenças, sobretudo nas crianças que acabam por estar sempre mais desprotegidas.