Fazer um plano detox 3 dias irá permitir-lhe dar mais atenção ao seu corpo, dado que ele irá fazer uma espécie de “reset”, ou seja, vai trabalhar para livrar-se das impurezas que provocam algum tipo de inchaço ou mal estar. Os resultados são bastante positivos, desde que cumpra as indicações dadas e, sobretudo, aprenda a ler os sinais que o seu corpo lhe dá.
Lembre-se: esta será uma lição que deve levar consigo pela vida toda, pois só assim conseguirá aprender a tomar melhor conta de si. A boa notícia é que este hábito irá refletir-se num corpo mais saudável e numa mente mais equilibrada.
Se está a questionar se três dias são suficientes para tal, sem grandes esforços e sem ter que passar fome… A resposta que temos é simples: sim, é possível – e é, até, simples.
Detox 3 dias: tudo o que precisa saber
O objetivo desta dieta de ataque, mais puxada e restritiva, é o de garantir resultados rápidos e a curto prazo. Cabe-lhe, depois, cumprir com as regras básicas de uma alimentação e estilo de vida que lhe permitam ter o corpo desejado. Ainda não acredita? Então, confirme a lista de vantagens:
- perda de peso;
- eliminação de líquidos em excesso no corpo;
- eliminação de toxinas armazenadas na gordura corporal;
- aumento e melhoria da hidratação corporal;
- redução dos níveis de stress e ansiedade;
- melhoria da qualidade do sono;
- aumento das probabilidades de fertilidade;
- regulação da flora intestinal;
- controlo de impulsos alimentares menos saudáveis;
- redução do uso de remédios para diversas patologias;
- aumento dos níveis de energia e da capacidade de concentração;
- pele mais limpa e bonita e cabelos e unhas mais fortes.
O que pode consumir num plano detox 3 dias?
Se optar por um plano de detox de três dias, estes são os alimentos que poderá consumir:
- frutas;
- verduras e legumes;
- cereais integrais, como aveia e quinoa;
- grão de bico e lentilha;
- chá de hibisco, verde e cavalinha;
- sementes de chia e linhaça;
- óleos vegetais não-refinados, como coco e abacate;
- vinagre de maçã;
- sal rosa dos Himalaias;
- limão;
- gengibre;
- alimentos naturais.
O que NÃO pode consumir num plano detox 3 dias?
Porém, há outros alimentos que estão totalmente proibidos:
- bebidas alcoólicas;
- açúcar refinado, puro ou em doces, bolos ou sobremesas;
- carnes processadas;
- produtos industrializados;
- leite de vaca e derivados;
- alimentos que contenham farinha de trigo.
5 receitas para um detox de três dias
Crie a sua ementa para um plano detox 3 dias, de acordo com os seus objetivos e com a sua preferência de sabores – e de cores, claro.
Sumo verde detox
Fonte: Pixabay / monikabaechler
Ingredientes
3 folhas de couve
1/2 chávena de chá de espinafres
1/4chávena de chá salsinha
1/4 chávena de chá coentros
1 maçã
1 pepino
1 limão espremido
1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparação
- Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
- Coar e beber imediatamente.
Sumo de beterraba
Fonte: Pixabay / RitaE
Ingredientes
1 beterraba média
1 litro de água
Modo de preparação
- Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
- Coar e beber imediatamente.
Sumo de melancia
Fonte: Pixabay / ivabalk
Ingredientes
1/4 melancia sem pevides
1 colher de chá de gengibre ralado
200ml de água
Modo de preparação
- Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
- Coar e beber imediatamente.
Sumo de abacaxi
Fonte: Pixabay / TesaPhotograpy
Ingredientes
5 rodelas de abacaxi
2 rodelas de gengibre sem casca
3 folhas de hortelã
2 folhas de couve a gosto
Sumo de 1 limão
Água a gosto
Modo de preparação
- Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
- Coar e beber imediatamente.
Sumo de laranja com cenoura
Fonte: Pixabay / catiam
Ingredientes
Sumo de 4 laranjas
1 cenoura ralada
1 colher de sopa de mel
Água a gosto
Modo de preparação
- Basta juntar tudo e bater no liquidificador.
- Coar e beber imediatamente.
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