Acorda e deita-se cansado? Esse cansaço extremo arrasta-se há algum tempo e não melhora mesmo quando tem uma boa noite de sono ou um dia com menos trabalho? Esse estado de exaustão permanente pode significar que está com um esgotamento nervoso e que precisa de alterar os seus hábitos de vida ou pedir ajuda profissional.
Esgotamento nervoso: tudo o que precisa saber
O esgotamento nervoso refere-se a um período de intenso sofrimento mental, durante o qual o indivíduo tem dificuldade em manter o seu funcionamento habitual. Este estado de exaustão mental surge em resposta a um stress incontrolável.
Ao longo do tempo, o conceito de esgotamento nervoso já foi utilizado para se referir a uma ampla variedade de doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade e transtorno de stress agudo.
Apesar de este conceito não ser considerado um transtorno mental por si mesmo, não havendo uma entidade diagnóstica de colapso nervoso, é comummente usado para descrever um período em que o stress físico e emocional se torna intolerável e prejudica a capacidade do indivíduo funcionar de maneira eficaz.
Sintomas
Os sinais e sintomas de um esgotamento nervoso variam de pessoa para pessoa e de acordo com a sua causa subjacente. Veja alguns dos sintomas mais comuns de um esgotamento nervoso.
- Sintomas depressivos: tristeza intensa; perda de esperança; pensamentos negativos sobre a vida em geral; choro fácil; falta de motivação; apatia; irritabilidade; preocupação constante; sentimento de fracasso/falha.
- Alterações de humor súbitas e aparentemente inexplicadas.
- Sintomas de ansiedade: stress intenso; tensão muscular; tensões altas; tonturas; tremores; dores de estômago.
- Cansaço desadequado face à atividade que tem.
- Sistema imunitário mais enfraquecido e menos responsivo.
- Dores de cabeça.
- Alterações do sono: insónia.
- Alterações do apetite.
- Dificuldade em concentrar-se.
- Ataques de pânico.
- Evitamento de eventos sociais.
- Tendência para consumos abusivos de álcool, comida, tabaco, drogas ou medicamentos.
- Isolamento.
Causas
Uma pessoa fica esgotada quando o stress a que está sujeita é superior àquele com o qual consegue lidar. Esse stress intenso pode ter diversas causas, tais como:
- Stress laboral intenso e persistente;
- Evento traumático recente: por exemplo, o falecimento de algum familiar próximo;
- Sérios problemas financeiros;
- Alteração significativa de vida, por exemplo, um divórcio;
- Privação do sono;
- História pessoal e/ou familiar de perturbação de ansiedade.
Diagnóstico e tratamento
É comum que em algum momento da nossa vida nos sintamos incapazes de lidar sozinhos com o stress intenso a que estamos sujeitos. Frequentemente, não lidamos com o stress de forma saudável e ficamos cada vez mais incapacitados na nossa vida diária.
Porém, é possível acabar com este ciclo de sofrimento físico e psicológico, recorrendo à ajuda de um profissional da área da saúde mental que faça o diagnóstico e indique qual o tratamentos mais indicado. Existem diversos tratamentos que podem ajudar: terapia medicamentosa; psicoterapia; envolvimento em atividades prazerosas que induzam o relaxamento.
Por isso, se está a viver um estado de exaustão mental com o qual não está a conseguir lidar ou se está preocupado com um familiar ou amigo que se encontra esgotado, contacte um médico e peça ajuda!
Prevenção do esgotamento nervoso
A prevenção é também de extrema importância! Se sente que está a viver uma situação de grande stress, pense como pode mudar alguns dos seus hábitos de vida:
- envolva-se em atividades que utilizem técnicas de relaxamento e meditação;
- mantenha boas rotinas de sono e tenha tempo para descansar;
- pratique exercício físico regular;
- faça uma alimentação saudável;
- converse com aqueles que lhe são próximos;
- organize o seu tempo e evite que os dias sejam extenuantes.