Passo a passo e cuidados da higiene oral: será que conhece todos?

A higiene oral é uma das principais formas de evitar doenças na boca e dentes. Alguns sinais de uma boa higiene oral são dentes limpos e sem restos alimentares; gengivas rosadas que não doem, nem sangram, e hálito agradável.

Os cuidados de higiene oral ainda não são postos em prática por muitas pessoas que, por isso, acabam por sofrer de problemas como cáries, gengivite, periodontite, halitose, abcessos, sensibilidade dentária,  tártaro e placa bacteriana.

Será que bastam as escovagens regulares para manter a saúde da boca? Não.

A verdade é que não basta fazer-se acompanhar da escova e da pasta dentífrica. Existem outros fatores a ter em conta – como o alinhamento dos dentes.

Perceba como deve tratar da sua boca e dentes, para uma higiene oral adequada.

Higiene oral: cuidados a ter com boca e dentes

Tratar da saúde da boca e dos dentes, através de uma higiene oral regular e correta, permite evitar doenças, mastigar melhor os alimentos, pronunciar adequadamente as palavras e exibir um sorriso bonito e saudável.

Sem uma boa higiene oral, a nossa boca fica mais vulnerável às bactérias que existem nos alimentos e nas bebidas e que estão na origem da inflamação dos tecidos à volta dos dentes.

Além disso, uma higiene oral insuficiente pode ainda estar associada a outras doenças que não orais, como é o caso da endocardite (problema cardíaco), do entupimento arterial e dos derrames cerebrais.

Dentes alinhados e saúde oral

Sabia que, ainda que trate bem da higiene da boca, ter dentes apinhados ou alterações da mordida pode significar que não consegue fazer uma limpeza cuidada?

Estes são fatores de risco elevados para o aparecimento de cáries – e não é só: o desalinhamento dos dentes contribui para fraturas nos dentes, abfrações e inflamações periodontais.

Isso quer dizer que ter dentes alinhados é bastante mais do que apresentar um sorriso bonito. O alinhamento tem, sobretudo, a ver com a saúde da boca – que necessita de uma correta higiene oral para estar em dia.

Depois de garantir um sorriso alinhado, que permita conseguir uma higienização eficiente da boca, há passos simples que deve adotar e cuidados básicos que têm de entrar na rotina.

8 passos para uma boa higiene oral

1. Escovar os dentes, pelo menos duas vezes por dia, durante 2 minutos, 30 a 60 minutos após cada refeição, usando uma pasta dentífrica com flúor.
2. Mastigar pastilhas elásticas sem açúcar, pois estimulam o fluxo salivar e a produção de cálcio e fosfato, fortalecendo o esmalte dentário e prevenindo a cárie dentária.
3. Bochechar com um elixir próprio, pelo menos uma vez por dia.
4. Usar o fio dentário diariamente, antes ou depois da escovagem, para remover os restos alimentares e as bactérias presentes no espaço entre os dentes.
5. Substituir a escova de dentes de 3 em 3 meses ou quando as cerdas se apresentarem desgastadas.
6. Ir regularmente ao dentista com regularidade, pelo menos duas vezes por ano;
7. Não fumar.
8. Fazer uma alimentação saudável.

Como escovar corretamente os dentes: passo a passo

1. Incline a escova com um ângulo de 45º na direção da gengiva e faça movimentos horizontais ou circulares.
2. Escove delicadamente as superfícies exteriores e interiores dos dentes, através de movimentos curtos.
3. Escove a língua para eliminar as bactérias e melhorar o hálito.

Como usar o fio dentário: passo a passo

1. Retire cerca de 45 cm de fio dentário.
2. Envolva o fio na curva dos dentes.
3. Limpe abaixo da linha da gengiva.

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Cuidados com a alimentação

A alimentação também interfere na nossa saúde oral.

Os ácidos resultantes do processo de transformação dos açúcares e dos hidratos de carbono aceleram a decomposição do esmalte dos dentes. Por esse motivo, costuma dizer-se que “comer doces faz mal aos dentes”.

Na verdade, alimentos ricos nessas substâncias são mais “agressivos” para o esmalte dentário e, por isso, a escovagem, após o consumo destes produtos, é especialmente recomendada. Assim, fique a saber quais os alimentos a privilegiar e quais deve evitar.

O que comer?

Deve preferir os alimentos ricos em fósforo e cálcio, de modo a fortalecer o esmalte dentário, e com alto teor de água, para aumentar o fluxo de sanguíneo. Assim, deve comer:

• Queijos;
• Carnes brancas;
• Nozes;
• Leite;
• Legumes e vegetais (brócolos e espinafres);
• Fruta (maçã e pera).

O que evitar comer?

A ingestão de alimentos ricos em açúcar ou ácidos deve ser reservada a dias especiais. Assim, deve evitar-se o consumo de alimentos como:

• Doces;
• Batatas fritas;
• Citrinos;
• Pão branco;
• Refrigerantes;
• Bebidas energéticas;
• Fruta enlatada;
• Café;
• Bebidas alcoólicas.