Quer acabar com a inércia da segunda-feira? Temos 10 dicas para si!

Detesta o início de cada semana? Sofre com a inércia da segunda-feira? A verdade é que este é um forte sinal de que odeia uma boa parte da sua vida: o seu trabalho, a atividade à qual dedica a maior parte do seu tempo.

Todos nós sabemos que as segundas-feiras podem custar. Por vezes sentimos falta de energia e distraímo-nos facilmente com qualquer coisa no ambiente de trabalho.

Além disso, sair da cama pode ser um tormento neste que é o primeiro dia de trabalho da semana. Se é este o seu caso, saiba que existem algumas dicas que o vão ajudar a combater esta sensação. Fique connosco e saiba tudo.

Como combater a inércia da segunda-feira em 10 passos

O problema da inércia da segunda-feira é o facto de esta vir muitas vezes acompanhada de altos níveis de stress. Paralelamente, causa um sentimento de culpa pelo tempo desperdiçado e uma perda de produtividade que nem sempre é fácil recuperar.

Se também passa por isto, sabe que nem sempre é fácil lidar com as emoções e sentimentos neste dia da semana – principalmente quando tem de trabalhar e cumprir com todas as suas tarefas.

Para o ajudar, listamos algumas dicas essenciais para combater a inércia da segunda-feira. Tome nota.

Já lhe custa acordar à hora habitual e ainda lhe sugerimos que acorde mais cedo? Isso mesmo! Não há nada pior que começar o dia stressado, por isso, acordar 15 minutos antes da hora habitual fará com que a sua manhã seja mais tranquila.

À segunda-feira, faça por tomar um pequeno-almoço mais completo do que nos outros dias. Experimente adicionar um sumo de fruta ou algo que não esteja habituado a incluir no seu pequeno-almoço.

Não se esqueça que esta é a refeição mais importante do dia, por isso invista nela. Vai ver como a sua vontade de acordar vai aumentar!

A verdade é que praticar uma atividade física faz toda a diferença no nosso dia-a-dia e ajuda-nos bastante a combater a inércia. Principalmente quando temos alguma tarefa que requer mais clareza mental.

Mas atenção: investir numa atividade física não significa que tenha que fazer um treino ou correr quilómetros. Pode optar por levantar-se, tomar um bom pequeno-almoço e fazer uma pequena caminhada ao ar livre antes de ir trabalhar.

A inércia da segunda-feira está muitas vezes relacionada com a desorganização. Assim, uma das maneiras mais simples para combater o problema é começar por organizar todas as tarefas que precisam de ser feitas através de uma lista.

O ideal é estabelecer prazos para cada uma das tarefas. Desta forma, sentirá que existem datas e horários para cada tarefa ou atividade ao longo da sua semana.

Para que esta lista não se torne demasiado exaustiva, lembre-se que não adianta delimitar prazos muito apertados. A nossa sugestão passa por fazer este planeamento semanal ao domingo ao final da tarde ou à noite.

Combater a inércia da segunda-feira também passa por conhecer os seus limites. Por isso mesmo, dividir as tarefas mais pesadas em tarefas menores pode ajudá-lo bastante a começar a bem a sua semana.

A melhor estratégia passa por começar sempre pelas tarefas mais simples, mais rápidas e por aquelas que requerem menos esforço – especialmente a nível mental.

Este tipo de atitude vai ajudá-lo a evitar aquela sensação de que não vai conseguir, assim que encarar a sua lista de tarefas. Além disto, sentirá uma maior energia e motivação para fazer tudo nos prazos determinados.

Lembre-se: muitas vezes, a inércia acaba por sair do nosso controlo porque temos dificuldade em dar o primeiro passo para começar a trabalhar.

Passamos pelo menos um terço do nosso dia a trabalhar. É importante que goste do que faz para que não seja um sacrifício voltar ao trabalho depois do fim de semana.

Encontre motivação em algumas tarefas profissionais; mesmo que não goste de todas elas, procure uma ou duas que lhe deem prazer e arranque a semana com essas.

Uma nova semana arranca – veja este acontecimento como uma oportunidade para gerir o seu tempo da melhor forma possível.

Organize o seu espaço de trabalho, apague e-mails que não sejam importantes e planifique as suas tarefas para os restantes dias da semana.

Quando mantemos tudo organizado, a nossa mente estará automaticamente mais preparada para lidar com os desafios do início da semana.

Estruturar minimamente o seu dia irá trazer-lhe inúmeros benefícios. Estabeleça objetivos realistas, que sejam concretizáveis, mas que sejam um desafio – para que no final do dia sinta que trabalhou arduamente para os concretizar.

Aprenda a não levar trabalho para casa. Dessa forma, passará o fim de semana descansado e regressará ao trabalho pronto para pôr a mão na massa.

Deixou algum assunto pendente? Aproveite a segunda-feira de manhã para começar a resolvê-lo, ou pelo menos para delinear a estratégia.

Não vale fazer essa mesma atividade nos outros dias da semana. Afinal, o objetivo é associar um momento de satisfação pessoal exclusivamente à segunda-feira, para que se sinta ansioso que esse dia chegue.

Se mesmo assim continuar a não gostar da segunda-feira, talvez aquilo de que realmente não gosta seja o seu estilo de vida.

Se esse for o seu caso, reflita profundamente sobre os seus objetivos profissionais e pense se estará a abdicar da sua paixão, do seu entusiasmo e do seu talento por um salário estável, mas que o deixará preso à rotina e às segundas-feiras entediantes.