Em traços gerais, a insolação acontece quando o corpo é sujeito, durante longos períodos de tempo, a temperaturas elevadas.
Mas desengane-se se pensa que, para isso, é preciso estar na praia. Basta que esteja exposto ao sol ou a altas temperaturas, seja numa esplanada, piscina, parque ou outro local.
Fique a perceber melhor este problema e, sobretudo, os seus riscos.
Insolação: tudo o que precisa de saber
A insolação carateriza-se, então, por um sobreaquecimento do corpo, o qual pode chegar aos 38ºC/40ºC. Embora esteja, habitualmente, relacionada com a exposição prolongada ao sol e às altas temperaturas, a insolação também pode ser causada pela prática de exercício físico intenso; uso de roupa demasiado quente e desadequada à estação; desidratação; e/ou consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
É importante sublinhar que, se não for combatida de imediato, a insolação pode causar danos em órgãos vitais e conduzir mesmo à morte (caso do “golpe de calor” em que a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC).
Fatores de risco
Há pessoas mais vulneráveis a este problema, devido à sua idade e condição de saúde.
As crianças e os idosos estão mais sujeitos a esta desregulação da temperatura corporal, pois a sua capacidade de gerir o calor não é idêntica à de um adulto. Além disso, os mais novos, assim como os mais velhos, apresentam mais dificuldades em manterem-se devidamente hidratados.
Há, ainda, doenças que tornam a pessoa mais suscetível a este problema, como é o caso, por exemplo, da diabetes, da obesidade e das doenças pulmonares, cardíacas ou renais.
Existem também medicamentos que podem afetar a capacidade de hidratação e de resposta ao calor do indivíduo.
Sintomas de insolação
Além da temperatura corporal entre os 38ºC e os 40ºC, existem outros sinais que podem evidenciar que está a sofrer uma insolação, nomeadamente:
- Queimaduras solares;
- Urina mais escura;
- Pele corada;
- Respiração rápida e ofegante;
- Alterações no processo de transpiração;
- Dor de cabeça;
- Alteração do estado mental (confusão, agitação, discurso incoerente, irritabilidade, delírio, convulsões);
- Fraqueza muscular e cãibras;
- Tonturas;
- Palpitações;
- Náuseas e vómitos.
O que fazer
Em caso de insolação, é importante ser observado por um médico. Porém, enquanto tal não for possível, há algumas medidas que deve adotar, tais como:
- Beber água (não muito fria) abundantemente e/ou bebidas desportivas;
- Deslocar-se para uma zona mais fresca, ou seja, com uma temperatura mais baixa;
- Vestir uma roupa mais leve e folgada;
- Tentar baixar a temperatura corporal tomando um banho de água fresca; usando uma toalha embebida em água fria; aplicando gelo envolto em panos e/ou recorrendo a uma ventoinha, procurando refrescar zonas chave do corpo como a testa, o pescoço, as axilas e as virilhas.
Como prevenir
Naturalmente que a insolação deve ser prevenida ao máximo, tendo em conta todos os riscos para a saúde que ela comporta. Para isso, há algumas recomendações a ter em conta:
- evitar a exposição solar entre as 11h e as 17h, optando pelas sombras e não por uma exposição demasiado direta ao sol;
- aplicar protetor solar sempre que sair de casa;
- preferir roupa leve e confortável, incluindo chapéu e óculos de sol;
- manter-se hidratado, bebendo cerca de 1,5 L de água por dia e evitando refrigerantes e álcool;
- não praticar atividades físicas nas horas de mais calor e que obriguem a uma exposição prolongada ao calor.
A mensagem final é para que se proteja e, havendo suspeitas de insolação, não deixe de consultar um médico, mesmo que melhore e consiga baixar a temperatura corporal.
Nunca se esqueça que a insolação não acontece só a quem está deitado numa toalha na praia. Portanto, não facilite e siga os conselhos úteis que lhe deixámos.