Share the post "Má circulação: causas, sintomas e como ajudar o sangue a circular"
Conhece a sensação de pernas inchadas e pesadas que faz com que só queiramos estar sentados? Varizes, cansaço e dor são alguns indícios de má circulação do sangue. Não é uma doença, mas sim um problema que pode ter origem em várias patologias e que pode agravar se não adotar alguns hábitos.
O que ocorre normalmente? O sistema circulatório é responsável por enviar sangue, oxigénio e nutrientes para todo o corpo. Quando o sangue não chega a uma determinada parte, então estamos perante problemas de circulação.
Para prevenir, importa perceber, antes de mais, quais as causas que lhe estão associadas.
O que origina a má circulação do sangue?
Geralmente, os problemas de má circulação do sangue são mais comuns em extremidades, como as pernas e os braços.
Existem várias doenças que podem estar a impedir que o sangue chegue a todo o corpo, como a diabetes, a obesidade, os problemas de coração e arteriais. Por exemplo, em patologias como a arteriosclerose, as artérias tendem a endurecer e a tornar-se mais estreitas, impedindo o sangue de circular normalmente.
Quais os sintomas da má circulação sanguínea?
Alguns sinais de que pode ter este problema são:
- Sensação de dormência (falta de sensibilidade numa ou em várias partes do corpo);
- Dor latejante;
- Cãibras musculares;
- Aparecimento de varizes;
- Descoloração na pele;
- Sensação de confusão mental;
- Mãos e pés frios;
- Cansaço.
Cada causa que leva à má circulação no sangue pode dar origem a sintomas diferentes. Por exemplo, quem tem doença arterial periférica, um tipo de arteriosclerose, pode ter disfunção erétil conjugada com dor, sensação de formigueiro e dormência. A sensação de formigueiro corresponde à impressão que sentimos quando somos picados por um inseto ou quando temos formigas a percorrer a nossa pele.
Pode ter ficado surpreendido quando leu, mais acima neste artigo, que a diabetes pode provocar problemas de circulação no sangue. É que esta doença não está só relacionada com altos níveis de açúcar no sangue. Ela também pode dificultar a passagem do sangue por algumas áreas do corpo. Como sintomas, incluem-se fortes dores nas pernas, coxas ou nádegas.
Quem tem esta patologia num estado mais avançado pode ter dificuldade em perceber os sinais da má circulação, uma vez que a própria diabetes pode reduzir a sensibilidade nas extremidades do corpo. Além disso, este problema está associado a um maior risco de ter aterosclerose, tensão arterial alta, entre outras doenças que levam à má circulação no sangue.
Quando detetadas atempadamente, as doenças que causam má circulação no sangue podem ser mais facilmente tratáveis.
Como tratar a má circulação no sangue?
Para saber como tratar, é importante perceber, em primeiro lugar, qual a causa.
Perante os vários sintomas, deve consultar um médico, sendo pertinente informar se tem alguém na família que também tenha tido problemas de circulação ou doenças relacionadas. Assim, o especialista poderá fazer exames e testes específicos para um diagnóstico mais adequado e aconselhar qual o melhor tratamento para a sua condição.
Dependendo dos sinais apresentados, o tratamento pode passar por:
- meias de compressão, no caso de inchaço nas pernas;
- um conjunto específico de exercícios para aumentar a circulação do sangue;
- insulina (no caso específico da diabetes);
- cirurgia endoscópica ou por laser no caso de varizes.
No dia a dia, é possível também adotar algumas medidas para ajudar a melhorar a circulação sanguínea ou para tentar evitar que este tipo de problemas apareça.
Medidas para melhorar e evitar a má circulação do sangue
Vestir roupa cómoda
Esqueça os sapatos demasiado apertados e evite usar ligas, cintas ou cintos justos, pois estas peças de roupa e acessórios apertam a cintura e dificultam a passagem de sangue.
Colocar as pernas ao alto
É uma medida simples e que ajuda a que o sangue circule melhor. É importante, neste caso, levantar um pouco os membros inferiores, enquanto se está sentado, ou manter as pernas elevadas, quando se está deitado.
Ter uma alimentação saudável e rica em fibras
Ajuda a prevenir a obesidade e a evitar problemas nas artérias e a hipertensão arterial, afastando logo duas causas que podem levar à má circulação do sangue. Deve, por exemplo, apostar em frutas e legumes, evitar fritos e gorduras saturadas e cortar no sal, optando por ervas aromáticas em sua substituição.
Praticar exercício físico
A atividade física tem, entre outros benefícios, a vantagem de ativar a circulação sanguínea. É que os músculos, ao serem contraídos, estão a comprimir as veias e a empurrar o sangue em direção à parte superior do corpo, melhorando a circulação de retorno ao coração.
O exercício físico é ainda importante para controlar o peso, diminuir a pressão sanguínea e reduzir o chamado colesterol mau.
Hidratar bem o seu corpo
Beber muita água ajuda o sangue a circular melhor. O ideal, segundo os especialistas, será beber 2 a 3 litros de água por dia.
No frio ou no calor, é preciso tomar medidas quanto à má circulação do sangue. É que, perante baixas temperaturas, quem tem tendência a ter problemas de circulação poderá ficar mais facilmente com as mãos e/ou os pés frios e, muitas vezes, temporariamente, sem sensibilidade. Isso acontece, porque o frio provoca a contração das artérias periféricas, dificultando a passagem do sangue. É, por isso, importante proteger-se do frio.
Por outro lado, quem tem varizes ou pernas inchadas, deve evitar a exposição prolongada ao calor, pois ele provoca a dilatação dos vasos sanguíneos e contribui para agravar este problema.