O que comer na praia com as crianças? Muitas e boas ideias

Se tem filhos, sobrinhos, netos, afilhados e filhos de amigos, e pensa aproveitar com eles o melhor que o bom tempo tem para oferecer, então tome nota de tudo o que comer na praia com as crianças– ideias saborosas, nutritivas e saudáveis.

A lista que deixamos de seguida reúnem conselhos úteis que têm em vista o conforto e a segurança dos mais novos durante os dias de calor na praia, para que também eles possam usufruir ao máximo do tempo de sol, sem desconfortos.

Hidratação, nutrição e praticidade são as palavras de ordem, portanto saiba o que não pode faltar na sua lancheira de praia.

Dizemos-lhe o que comer na praia com as crianças

Temos 9 sugestões de variados petiscos, nutritivos e hidratantes

Aquele básico, essencial e obrigatório, que nunca pode faltar na lancheira da praia – ou de qualquer passeio com os mais novos no tempo mais quente.

Não há mesmo nada melhor para manter as crianças hidratadas e saudáveis durante os dias de calor. Ofereça com frequência, mesmo que elas não peçam – e, se preciso, insista.

Aproveite as frutas da época, assim como aquelas que contêm nutrientes protetores da pele – como melancia, papaia, melão, morango ou laranja.

Leve a fruta inteira ou já em pedaços, ou faça sumos, sem coar, nem adicionar açúcar. Pode preparar o sumo com antecedência e congelar. As saladas de fruta também são boas opções.

Prepare, simplesmente, um pão com mel ou azeite e ervas – como orégãos – e consiga um ótimo petisco para os mais novos, agradável e saudável.

Prefira sempre pão integral, gorduras saudáveis e carnes brancas. Evite sandes com requeijão ou maionese, pois são mais difíceis de conservar com o calor.

Se possível, aposte sempre em biscoitos integrais, pois fornecem energia por mais tempo e são mais saudáveis, o que é ótimo para os mais novos. Evite os recheios e, de preferência, leve bolachas caseiras.

Ao contrário do que possa pensar, uma fatia de bolo pode ser um lanche saudável e delicioso para as crianças. Para tal, opte por bolos caseiros de milho ou de cenoura, por exemplo, que fornecem bastante energia e deixam os miúdos super saciados.

Evite as coberturas ou os recheios de creme.

Os palitos de vegetais são excelentes snacks para a praia, pois são fáceis de preparar, transportar e conservar, para além de serem uma ótima forma de introduzir alimentos nutritivos nos dias de praia.

Aposte em palitos de pepino e de cenoura, e não esqueça de incluir alguns tomates cereja, que são também adorados pelos mais novos. Pode, por exemplo, adicionar azeite e manjericão para temperar, e juntar mozzarella fresca.

Os vegetais cozidos são bons para a hora do almoço na praia. Prepare saladas com feijão verde, brócolos e cenoura.

Leve fatias de pão e mini tostas integrais para a hora do snack na praia. Os gressinos costumam ser ótimos também.

Desde que repare nos ingredientes descritos nas embalagens e que não não sejam consumidos em excesso, os pacotes de compra de frutos secos e frutas desidratadas podem ser boas ideias para levar na lancheira da praia das crianças.

São saciantes, práticos e há uma infinidade de opções para que possa variar, sem cansar os mais novos.

Na verdade, o que comer na praia com as crianças é também aquilo que nós, adultos, deveríamos sempre comer para umas férias equilibradas e com hidratação máxima. Contudo, os mais pequenos merecem uma atenção especial e, por isso, deve mesmo seguir as nossas indicações para uma lancheira bem composta e capaz de lhes dar toda a energia que eles precisam entre mergulhos e castelos de areia.