Share the post "O que levar na geleira da praia para banhos de sol bem nutridos e hidratados"
Na hora de ir a banhos, há que saber o que levar na geleira da praia para garantir que se alimenta e hidrata bem e da forma mais saudável possível. Se tem crianças, então esta tarefa é ainda mais importante e deve certificar-se de que nada falha na marmita. Siga as nossas sugestões sobre o que levar na geleira da praia e tenha um verão fresco com produtos saudáveis e cheios de sabor. Aprenda agora como fazê-lo.
O que levar na geleira da praia? A lista de alimentos e sugestões de receitas
Alimentos frescos e hidratantes
- Água normal e/ou funcional
- Frutas frescas e/ou desidratadas
- Gelatinas (sem açúcar)
- Legumes (snacks de cenoura, tomate cherry ou rabanetes crús)
- Sopas frias
- Saladas variadas
- Sandes de pão escuro
- Iogurtes light
- Fruta desidratada
Cuidados no transporte de alimentos
- Acondicione bem os alimentos, para não haver fugas.
- Proteja os produtos das altas temperaturas.
- Use cuvetes de arrefecimento na sua geleira.
- Mantenha sempre a sua geleira debaixo do guarda-sol.
Receitas para levar na geleira
Gaspacho
Ingredientes
2 kg de tomate maduro
4 dentes de alho
1 pimento verde
1 pepino
1 cebola
5 c. de sopa de vinagre
4 c. de sopa de azeite
Sal, orégãos e pão de véspera, q.b.
Modo de Preparação
- Tire a pele e as sementes ao tomate e corte um tomate grande em quadradinhos e reserve.
- Tire as sementes ao pimento e corte metade em quadradinhos.
- Descasque o pepino e corte igualmente metade em quadradinhos.
- Pique meia cebola e disponha os legumes cortados em recipientes.
- Reduza a puré, triturando os restantes tomate, pimento, pepino e cebola juntamente com os dentes de alho, um pouco de sal e o azeite.
- Coloque o puré numa tigela e junte o vinagre.
- Mexa e adicione água fresca na quantidade necessária (cerca de 1,5l).
- Corte o pão em quadradinhos e aloure no forno.
- Coma a sopa, polvilhada com orégãos e acompanhada pelos legumes e pelo pão.
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Maçã desidratada
Ingredientes
6 maçãs
Modo de Preparação
- Lave bem as maçãs, retire-lhes o caroço e corte-as em rodelas finas.
- Forre tabuleiros com papel vegetal e disponha as fatias de maçãs, sem as sobrepor, sobre o papel vegetal.
- Leve ao forno, previamente aquecido a 120ºC, durante cerca de 1h30.
- Retire as rodelas de maçã e deixe-as arrefecer completamente.
- Guarde-as num frasco e transporte-as para onde quiser.
Água funcional de limão
Ingredientes
Limão
Tangerina
Canela
Modo de Preparação
- Num litro de água, coloque uma tangerina cortada às fatias, 1/2 limão e 2 paus de canela.
- Deixe apurar o sabor de um dia para o outro e, depois, é só beber.
Se já tem o fato de banho vestido, a toalha ao ombro e o chapéu colocado, então só falta decidir o que levar na geleira da praia. Armazene tudo cuidadosamente e certifique-se de que leva muita água e produtos frescos. Para que não se esqueça dos produtos mais elementares, siga a nossa lista sobre o que levar na geleira da praia e tenha um dia à beira-mar absolutamente inesquecível.
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