3 receitas de papas de aveia para pequenos-almoços saudáveis

Temos receitas de papas de aveia para todos e a verdade é que não há melhor maneira de começar o dia, do que com uma taça delas, não acha? As sugestões que temos são variadas e, por isso, temos a certeza que irá encontrar, pelo menos, umas a seu gosto.

Quer sejam confecionadas com leite, quer sejam confecionadas com água, certo é que todas estas propostas são equilibrada e um garante de uma refeição saborosa e equilibrada que sabe bem a qualquer altura do dia.

3 RECEITAS DE PAPAS DE AVEIA: BOAS E SAUDÁVEIS

1. Papas de aveia com sementes

Ingredientes

• 2/3 chávena de leite de amêndoa
• 1/3 chávena de aveia
• 1/3 chávena de água
• 2 c. de sopa de sementes de chia
• 1 c. de sopa de sementes de linhaça
• 1/4 c. de chá de canela
• 1 banana madura esmagada
• Ingredientes para decorar
• Amêndoas, q.b.
• Sementes de abóbora, q.b.
• Sementes de cânhamo, q.b.
• Canela, q.b.
• Coco torrado, q.b.
• Manteiga de amendoim, q.b.
• Gengibre, q.b.
• Pimenta da Jamaica, q.b.

Modo de preparação

• Na véspera, esmague a banana até ficar macia e junte-lhe a chia, a aveia, a canela, o leite, a água e mexa bem.
• Tape e guarde no frigorífico até de manhã.
• Na manhã seguinte, retire uma porção para um tacho, leve a aquecer em lume médio-alto até ferver e reduza para lume brando. Mexa com frequência até aquecer e engrossar.
• No final, junte as sementes de linhaça, coloque numa taça e decore com os seus ingredientes preferidos.

2. Papas de aveia simples

Ingredientes

• 2 chávenas de leite de amêndoa
• 1 chávena de aveia
• 1 casca de limão
• Canela e sementes de chia, q.b.

Modo de preparação

• Num tacho, coloque o leite com a casca de limão.
• Quando estiver quente, e antes de ferver, junte a aveia.
• Mexa sempre até levantar fervura, deixe cozinhar e vá adicionando o restante leite até a aveia estar cozida a gosto.
• Polvilhe com canela e sementes de chia.

3. Papas de aveia com morangos

Ingredientes

• 180 ml de leite de amêndoa
• 50 g de papas de aveia
• 2 c. de sopa de doce de morango com sementes de chia
• 2 c. de sopa de uvas passas
• 1 mão cheia de morangos picados
• Ingredientes para decorar
• Amêndoas picadas, q.b.
• Morangos desidratados, q.b.
• Grãos de cacau, q.b.
• Sementes de baunilha, q.b.

Modo de preparação

• Na véspera, coloque numa taça as papas de aveia, a baunilha, as passas, o leite de amêndoa. Mexa bem, tape e guarde no frigorífico.
• Na manhã seguinte, junte os morangos frescos e os desidratados, o doce com as sementes de chia, os grãos de cacau e as amêndoas picadas.
• Está pronto a servir!