Quer sugestões de pequeno almoço para afastar a fome, que façam bem à saúde, ofereçam energia para começar bem o dia e ajudem a aguentar até à hora do almoço? Então, chegou ao sítio certo.
Descubra as nossas dicas para evitar a fome a meio da manhã – que pode, muitas vezes, levar a escolhas menos saudáveis – e faça refeições ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Preparado? Tome nota.
Pequeno almoço para afastar a fome: duas ideias deliciosas
Torrada com abacate
Fonte: A minha cozinha virou um jardim
Rende 5 porções
Ingredientes
5 fatias de pão integral ou de sementes
1 abacate
1 c. de chá de sumo de limão
sal e pimenta a gosto
Modo de preparação
- Comece por torrar as fatias de pão por 2 ou 3 minutos – ou até dourar.
- Acrescente o sumo de limão e o abacate – previamente desfeito – e misture bem.
- Tempere com sal e pimenta a gosto, espalhe a mistura sobre o pão e coloque no forno por um minuto. Sirva de imediato.
Taça de granola, açaí e manteiga de amendoim
Fonte: Half Baked Harvest
Serve duas pessoas
Ingredientes
2 c. de sopa de pacotes de açaí congelados
1 chávena de leite de côco
2 chávenas de morangos frescos ou congelados
1/2 chávena de framboesas frescas ou congeladas
2 bananas muito madura
2 c. de sopa de manteiga de amendoim
1 c. de sopa de mel
Granola, sementes e mel q.b. para servir
Modo de preparação
- Coloque os pacotes congelados de açaí sob água quente e, de seguida, triture o conteúdo no liquidificador.
- Adicione o leite de côco, as bagas, as bananas, o mel e a manteiga de amendoim. Misture tudo.
- Despeje numa taça e cubra com granola, sementes, frutas a gosto e mel.
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