As 4 receitas de abacate com iogurte que apresentamos a seguir são excelentes para começar a usar este ingrediente na sua cozinha. Aproveite todos os benefícios do abacate para o bom funcionamento do seu organismo, preparando estas receitas simples e deliciosas com abacate e iogurte.
Abacate e iogurte: receitas deliciosas e muito simples
Se não sabe por que motivo tanta gente fala do abacate e tem passado a incluir o abacate na sua alimentação, relembramos aqui alguns dos benefícios mais importantes deste alimento.
Benefícios do Abacate
- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e pressão sanguínea
- Possui uma importante ação antioxidante
- Evita a prisão de ventre e perturbações digestivas
- É um agente com ação anti-inflamatória
- Auxilia na desintoxicação do fígado
- Previne a fadiga mental
- Ajuda na formação de ossos e dentes
- Fornece energia aumentando a disposição
- Ajuda na saúde ocular, pela ação da carotenóide luteína que é responsável por proteger os olhos contra a degeneração e a catarata.
Batido de abacate com iogurte
Ingredientes
1 abacate maduro
1 banana
1 iogurte natural
Modo de preparação
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robô de cozinha.
- Triture tudo até obter uma mistura homogénea.
- Beba de imediato.
Creme de abacate
Ingredientes
100g de abacate
3 c sopa de iogurte natural
1 c sopa de água
2 c sopa de sumo de limão
Açúcar amarelo a gosto
Modo de preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador ou robô de cozinha.
- Triture todos os ingredientes até obter um creme homogéneo.
- Pode comer este creme como sobremesa de colher ou usá-lo para barrar bolachinhas ao lanche.
Dip de abacate
Ingredientes
2 abacates maduros
Sumo de 2 limas
100g iogurte grego
1 c chá de sal
1 c chá de Tabasco
Modo de preparação
- Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robô de cozinha.
- Triture muito bem até obter uma mistura homogénea.
- Sirva em tostas ou fatias de pão como entrada ou petisco.
Pequeno-almoço de abacate e iogurte
Ingredientes
1 abacate maduro
1 iogurte natural
1 c chá de canela em pó
1 c sobremesa de xarope de ácer ou mel
Modo de preparação
- Descasque o abacate e parta-o em pedaços.
- Coloque o iogurte natural numa taça e disponha os pedaços de abacate por cima.
- Polvilhe com canela e regue com o xarope ou o mel.
- Delicie-se ao pequeno-almoço, lanche ou mesmo como sobremesa.
Estas 4 receitas de abacate com iogurte são muito fáceis de preparar e pelo seu valor nutritivo são ideais para fazer parte de dietas de perda de peso. Além disso, o abacate é uma fonte de ingredientes essenciais ao bom funcionamento do organismo, por isso aproveite estas ideias e faça com que a sua saúde sala a ganhar.
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