As três sugestões de água aromatizada para grávidas que sugerimos a seguir têm como objetivo ajudar a manter a hidratação das mulheres que vivem esta fase tão importante da vida.
O objetivo? Garantir o consumo de líquidos e nutrientes tão fundamentais para o bom funcionamento do seu organismo, especialmente numa altura em que as suas necessidades são ainda maiores.
Há mulheres que, apesar de perceberem a importância da hidratação, mostram alguma resistência no consumo dos 2 litros de água necessários por dia. Por isso mesmo, é preciso encontrar formas alternativas, saborosas e saudáveis que ajudem no alcance do objetivo e, claro, fazer com que as futuras mamãs descubram que beber água pode ser um prazer.
Água aromatizada para grávidas: vamos hidratar?
Se ainda precisa de um lembrete acerca do papel da hidratação para o bom funcionamento do nosso corpo, apresentamos a seguir os principais objetivos do consumo de água:
- Hidratar o corpo
- Auxiliar no funcionamento dos diversos órgãos
- Eliminar toxinas
- Regular a temperatura do corpo
Ao ler estes quatro tópicos fica fácil perceber que, durante a gravidez, beber água é essencial para promover a saúde, reduzir a retenção de líquidos e o inchaço e ter uma qualidade de vida superior – certo?
Para a ajudar a beber mais água, e com prazer, durante esta fase tão importante da sua vida e do seu bebé, experimente as nossas receitas de água aromatizada.
Água aromatizada com hortelã e gengibre
Fonte: Eu Gourmet
Benefícios da hortelã
- Acalma o estômago sensível, reduz os enjoos e os gases;
- Estimula o sistema imunitário;
- Previne câimbras;
- Tem efeito calmante e evita as oscilações de humor.
Benefícios do gengibre
- Reduz a sensação de náusea;
- Alivia a dor de cabeça, dores de artrite e dores musculares;
- Previne da formação de coágulos no sangue;
- Reduz os níveis de colesterol e glicemia;
- Alivia do inchaço;
- Regula a atividade intestinal.
Ingredientes
1,5l água
10 folhas de hortelã
1 limão
1 pedaço de gengibre
Modo de preparação
- Coloque a água num jarro e junte-lhe as folhas de hortelã devidamente lavadas, o limão (bem lavado) e partido em rodelas, e o pedaço de gengibre descascado.
- Leve ao frigorífico pelo menos durante 2 horas antes de beber.
Água aromatizada com pepino
Fonte: Sweet My Kitchen
Benefícios do pepino
- É fonte rica em vitamina C e um poderoso antioxidante;
- É rico em fibras, cálcio, fósforo, ferro e potássio;
- Ajuda a fortalecer os cabelos e as unhas por ser rico em sílica;
- É calmante, refrescante e estimulante;
- Combate o mau colesterol e regula a glicemia;
- Ameniza a acidez provocada pela má digestão.
Benefícios do limão
- Regula a função intestinal
- Combate os enjoos
- É fonte rica em vitamina C e, por isso, combate as infeções e é um antioxidante natural;
- É diurético e previne as infeções urinárias.
Ingredientes
1,5l água
1/2 pepino
5 folhas de hortelã
1/2 limão
Modo de preparação
- Coloque a água num jarro e junte-lhe o pepino bem lavado e partido em rodelas, as folhas de hortelã bem lavadas e o meio limão bem lavado e partido em rodelas.
- Deixe repousar no frigorífico durante pelo menos 2 horas antes de beber.
Água aromatizada com laranja
Fonte: FastLife
Benefícios da laranja
- Reduz o stress;
- É antioxidante;
- Aumenta o poder do sistema imunitário;
- Promove a boa circulação sanguínea.
Benefícios da canela
- Regula a circulação do sangue;
- Reduz o risco de diabetes gestacional.
Ingredientes
1,5l água
1 laranja
2 paus de canela
Modo de preparação
- Coloque a água num jarro e junte-lhe a laranja bem lavada e partida em quatro gomos (não esprema) e os paus de canela.
- Deixe repousar no frigorífico pelo menos 2 horas antes de beber.
Estas três receitas de água aromatizada para grávidas – e não só, claro – tornam o ato de beber água muito mais agradável e ajudam a promover a saúde e o bem estar, afastando incómodos e a má disposição física. Vamos experimentar?
Antes de encerrar, realçamos que o tempo de espera no frigorífico tem como objetivo permitir que os aromas fiquem na água. Além disso, a água deve ser bebida lentamente ao longo do dia, num mínimo de um litro e meio e um máximo de 3 litros (salvo indicação médica em contrário).
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