Share the post "Não há milagres, mas há 4 receitas paleo para emagrecer com saúde"
O grande sucesso da dieta paleo consiste na sua abordagem saudável e nutritiva, regressando a um tempo em que nada do que comíamos era processado ou industrializado, ao contrário do que acontece com as dietas contemporâneas. Descubra 4 receitas paleo para emagrecer, onde incluímos snacks, pratos principais e, até, uma sobremesa.
Dicas para ser paleo
Para compreender a base das receitas paleo para emagrecer, deverá estar a par das bases da ideologia paleo que são:
- Se tem dúvidas em relação a poder comer algum alimento pense: se pode caçar ou cultivar, então deve comer sem culpas;
- Deixe de lado os produtos lácteos e derivados;
- Coma bastante vegetais e fruta fresca;
- Pratique exercício físico.
4 receitas paleo para emagrecer
Muffins Salagados Proteicos
Ingredientes
5 ovos
100gr de brócolos cozidos
1 peito de frango grelhado e desfiado
Queijo ralado q.b.
Especiarias a gosto
Modo de preparação
- Bater os ovos.
- Adicionar os restantes ingredientes.
- Colocar os ovos batidos em formas de silicone.
- Levar o preparado final ao forno durante a 180º durante 15 a 20 minutos.
Salteado de vegetais e carne de vaca
Ingredientes
300gr de carne de vaca picada
10 tiras de bacon
1 couve coração
1 couve roxa
1 alho
Azeite a gosto
Óleo de coco a gosto
Flor de sal a gosto
Mostarda a gosto
1 limão
1 punhado de folhas de espinafres
Modo de preparação
- Cortar as couves em tiras finas e reservar.
- Fatiar o alho e colocar num wok juntamente com o óleo de coco, azeite, mostarda e bacon.
- Quando o alho e o bacon estiverem lourinhos adicionar a carne picada e flor de sal e envolver tudo deixando cozinhar um pouco.
- Adicionar o sumo de 1 limão.
- Adicionar a couve coração e couve roxa.
- Envolver bem e deixar cozinha aproximadamente 2 minutos.
- Adicionar as folhas de espinafres, voltar a envolver e desligar logo o lume.
Frango com curry
Ingredientes
1/2 peito de frango
2 dentes de alho
Curry q.b.
Sal q.b.
100ml de leite de coco
3 c. de sopa de molho de tomate caseiro
2 c. de sopa de extrato de tomate
4 c. de sopa de óleo de coco
Modo de preparação
- Cortar o frango em cubos e tempere com o alho amassado, o sal e o curry a gosto.
- Numa frigideira antiaderente, aquecer o óleo e fritar o frango temperado.
- Acrescentar o leite de coco e os molhos de tomate.
- Mexer bem e retificar o sal.
Petit gâteau paleo
Ingredientes
4 ovos
125gr de chocolate com mínimo de 70%
2 c. de sopa de eritritol
1 c. de sopa de óleo de coco
2 c. de sopa de cacau em pó
1 c. de chá de fermento
Modo de preparação
- Colocar os ovos num recipiente, juntar o eritritol e mexer até obter uma massa homogénea.
- Derreter o chocolate com o óleo de coco.
- Adicionar o chocolate derretido ao preparado inicial.
- Acrescentar o cacau em pó peneirado, o fermento e envolver.
- Colocar a massa final numa forma pincelada com óleo de coco.
Levar ao forno a 180º durante 10 minutos.
Bom apetite!
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