As 3 receitas prontas em 10 minutos que lhe apresentamos a seguir são ideais para quando não tem muito tempo para cozinhar. Veja como é possível ter uma refeição completa, com pratos equilibrado e ainda por cima saudáveis. Experimente e renda-se.
Receitas prontas em 10 minutos: pratos para repetir
Massa carbonara saudável
Ingredientes
200g massa
200g queijo fresco batido
6 fatias grossas de fiambre de peru
Sal e pimenta q.b.
Folhas de manjericão a gosto
Modo de preparação
- Numa panela com água e sal coza a massa durante o tempo indicado na embalagem. Escorra e reserve.
- Parta o fiambre em pequenos cubos e salteie-o num fio de azeite.
- Tempere com sal e pimenta e junte o queijo fresco batido.
- Envolva bem e verta para cima da massa.
- Sirva com algumas folhas de manjericão.
Omelete de espinafres e cogumelos
Ingredientes
2 ovos
2 c. sopa de queijo fresco batido
1 c. café de salsa picada
1 c. café de manjericão picado
2 punhados de espinafres
100g cogumelos laminados
Azeite
Sal e pimenta q.b.
Modo de preparação
- Numa frigideira, aqueça um fio de azeite e salteie os espinafres e os cogumelos até ficarem bem macios. Tempere com sal e pimenta. Retire e reserve.
- Bata os ovos com o queijo fresco e tempere com sal e pimenta.
- Coloque os ovos na frigideira onde preparou os cogumelos e deixe cozinhar até a base ficar mais ou menos sólida.
- Salpique com o manjericão e a salsa.
- Acrescente os cogumelos e os espinafres por cima da omelete e dobre-a a meio.
- Deixe cozinhar mais alguns minutos e sirva de imediato.
Salada de fruta
Ingredientes
1 maçã
1 banana
3 morangos
1 kiwi
1/2 manga
Sumo de 1 laranja
1 c. sopa de mel
Modo de preparação
- Descasque todas as frutas e parta-as em cubos mais ou menos do mesmo tamanho.
- Regue a fruta com o sumo de laranja e com o mel.
- Se preferir algo mais doce, pode sempre regar a fruta com xarope de acer ou com leite condensado.
- Sirva de imediato.
As 3 receitas prontas em 10 minutos que lhe sugerimos são muito práticas e, acredite, são saudáveis e amigas de uma dieta equilibrada. Pode adaptá-las de acordo com os ingredientes que tiver em casa, para que nem isso seja uma desculpa para não conseguir preparar uma refeição equilibrada num instante.
Experimente e veja como é fácil conseguir uma refeição rápida e saudável em apenas 10 minutos.
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