As três receitas saudáveis para o pequeno almoço que vai encontrar aqui são formas perfeitas de começar o dia, pois, para além de muito saborosas, são saudáveis e contêm os ingredientes necessários para iniciar as manhãs com muita energia.
Receitas saudáveis de pequeno almoço: ideias para começar o dia
Smoothie de café e açafrão
Para duas pessoas
Ingredientes
2 c. sopa de flocos de aveia
1 c. sopa de cajus
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de mel
1 c. sobremesa de canela
1 c. sobremesa de açafrão
1 pedaço de gengibre descascado
1 c. sopa de café instantâneo
1 chávena e meia de leite de amêndoa
6 cubos de gelo
Modo de preparação
- Se quiser, pode preparar o seu próprio leite de amêndoa com a nossa receita.
- Junte todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e triture tudo até obter uma mistura homogénea.
Smoothie de banana com chia
Para duas pessoas
Ingredientes
2 bananas
1 c. sopa de manteiga de amendoim
2 c. sopa de flocos de aveia
1 c. sopa de sementes de chia
2 c. sopa de café instantâneo
1 c. sopa de mel
1 copo de gelo
1 copo de água
Modo de preparação
- Junte todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e triture tudo até obter uma mistura cremosa.
- Se preferir mais líquido, basta acrescentar um pouco de água.
Batido de café com proteínas
Para duas pessoas
Ingredientes
2 chávenas de café (400 ml)
1 banana
1 iogurte natural
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de sementes de cânhamo
Modo de preparação
- Congele os 400ml de café em cubos.
- Num liquidificador, junte os cubos de café congelado todos os restantes ingredientes.
- Triture muito bem até obter uma mistura cremosa.
Estas quatro receitas saudáveis para o pequeno almoço são diferentes, mas cheias de sabor e nutrientes importantes para começar o dia da melhor forma. Arrisque, experimente e vai ver que fica fã.
Quer receber mais ideias de refeições saudáveis para as manhãs? Espreite os nossos artigos e descubra as mais deliciosas receitas para pequenos almoços saudáveis.
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