O stress é a forma que o nosso corpo tem para reagir a algo que perceciona como uma ameaça. Quando percebemos perigo, as defesas do nosso corpo entram em ação. O problema acontece quando alguém está em constante estado de alerta e se sente sobrecarregado.
O que é o stress?
O stress é uma forma de nos protegermos e, quando está presente na nossa vida de forma equilibrada, ajuda a manter o foco, a energia e o estado de alerta.
Em situações de emergência, o stress pode ser extremamente útil, por exemplo, estimulando a travar o carro rapidamente numa situação de acidente eminente. Mas, a partir de certo ponto, o stress deixa de ser útil e começa a causar grandes danos à saúde e à qualidade de vida.
Sente-se stressado e sobrecarregado com frequência? Não é único, pois no mundo exigente em que vivemos várias pessoas sofrem de ansiedade. Contudo, quando o nosso corpo está em estado de alerta permanente, podemos vir a sofrer sérios problemas de saúde.
Quando o stress é demasiado, ou seja, quando alguém está sobrecarregado, pode experienciar sintomas de várias ordens:
Sintomas físicos:
- Dores de cabeça, pescoço e costas;
- Alterações intestinais;
- Náuseas e tonturas;
- Dor ou aperto no peito e ritmo cardíaco acelerado.
Sintomas cognitivos:
- Dificuldades de memória;
- Incapacidade para se concentrar;
- Ver apenas o lado negativo das coisas;
- Pensamentos ansiosos;
- Preocupação constante.
Sintomas emocionais:
- Depressão ou infelicidade;
- Ansiedade e agitação;
- Irritabilidade ou raiva;
- Solidão e isolamento;
- Outros problemas de saúde mental ou emocional.
Sintomas comportamentais:
- Comer de mais ou de menos;
- Alterações do sono;
- Procrastinar ou negligenciar responsabilidades;
- Consumo de álcool, tabaco ou drogas como forma de relaxar;
- Hábitos ansiosos (por exemplo, roer as unhas).
7 sinais de que está sobrecarregado
O stress é perigoso porque facilmente se apodera de cada um de nós e passa a fazer parte da nossa vida diária. Deixamos de perceber o quanto o stress nos afeta e, posteriormente, sofremos todas as consequências negativas que ele acarreta.
Por isso, é muito importante estar ciente dos sinais de aviso e dos sintomas mais comuns que quem está sobrecarregado apresenta.
1) Dificuldades de concentração: sente que o stress afeta a capacidade de se concentrar e, consequentemente, a sua produtividade; pode ter também pequenos esquecimentos;
2) Evita encontros sociais e reuniões familiares: sente-se cansado e sem vontade de estar com outras pessoas; a ausência de convívio social pode afetar a sua autoestima e o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional; quanto mais diminuir os momentos de lazer, mais sobrecarregado se vai sentir;
3) Alterações do sono: sobretudo insónia;
4) Não tem um padrão alimentar regular: sente-se sempre ansioso e atarefado e julga que não consegue manter um padrão alimentar saudável e regular;
5) Sente-se cada vez mais impaciente: pessoas que estão sob grande ansiedade tendem a mostrar-se menos pacientes e mais irritáveis;
6) Sente-se cansado todos os dias: fisicamente e emocionalmente exausto e com vontade de não aguentar mais o ritmo de vida que leva;
7) Sintomas físicos: sente alguns dos sintomas físicos típicos da ansiedade (por exemplo, aperto no peito e batimento cardíaco acelerado);
Se sente alguns destes sintomas, é provável que esteja sobrecarregado. Aproveite esta chamada de atenção e tire algum tempo para si. Tente avaliar honestamente a quantidade de stress a que está sujeito diariamente e encontre formas de o reduzir, antes que seja tarde de mais.
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