Estamos constantemente expostos a imensas situações que podem desencadear stress físico e mental. As representações mentais que fazemos de determinadas realidades, muitas vezes, potencializam o stress e dificultam várias dimensões das nossas vidas. A sofrologia é a ciência que procura compreender o stress e desenvolver ferramentas capazes de criar harmonia entre o corpo e a mente.
Compreender a sofrologia
Desenvolvida em 1960 pelo neuropsiquiatra Afonso Caycedo, a sofrologia é utilizada em várias áreas de conhecimento, nomeadamente na medicina e na psicologia. Deriva do grego sos (harmonia); phren (espírito); logos (estudo).
A sofrologia estuda as modificações dos estados de consciência, obtidos por meios psicológicos, físicos ou químicos. Segundo alguns autores, não é apenas uma ciência mas também uma forma de arte, uma terapia e uma filosofia.
Fomenta a autodescoberta, a inovação e o desenvolvimento. Ou seja, através da sofrologia obtemos um melhor conhecimento de nós mesmos, o que facilita muito a compreensão do outro e o desenvolvimento harmonioso das relações humanas.
Através da sofrologia, o indivíduo é capaz de compreender o seu sistema de pensamento e atuar no sentido de o modificar da melhor forma possível, com o intuito tornar sua existência cada vez mais positiva.
Importa ressalvar que, apesar de poder ser utilizada como complemento às terapias médicas, não as substitui.
Quais as técnicas usadas na sofrologia?
O campo de aplicação da sofrologia é muito vasto e engloba várias técnicas capazes de provocar modificações na consciência humana. Muitas das técnicas utilizadas são inspiradas em sistemas orientais de treino que se praticam há milénios, como o budismo, o ioga, a meditação, entre outros.
Também se inspirou em algumas técnicas ocidentais, como a hipnose clínica, a psicologia, técnicas de relaxamento, a fenomenologia existencial e a filosofia. As técnicas aplicadas na sofrologia podem ser utilizadas em diversas situações, quer no tratamento de doenças, quer como método pedagógico, terapêutico, entre outros.
Consiste numa série de técnicas de relaxamento dinâmico e estático, exercícios respiratórios, movimentos físicos e estratégias de orientação positiva do pensamento que ampliam o campo da consciência, sobretudo, no que diz respeito à perceção corporal e à consolidação da relação corpo-espírito.
Os exercícios de relaxamento utilizados na sofrologia são ferramentas importantes para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, reduzindo o stress e os problemas psicossomáticos.
Muitos profissionais de saúde utilizam a sofrologia como terapia complementar, preparando seus pacientes psicologicamente para o tratamento. No entanto, a sofrologia vai mais além. Para além da aprendizagem de técnicas de relaxamento, também permite desenvolver uma atitude mais positiva perante a vida.
Principais benefícios
a) Conquista de uma forma diferente de estar no mundo: atitude positiva da pessoa para consigo mesma e face ao mundo;
b) Tornar-se mais consciente da sua própria pessoa;
c) Maior sensação de vitalidade e relaxamento;
d) Sentimento de serenidade, bem-estar físico e mental e diminuição do stress;
e) Despertar as emoções positivas;
f) Estimulação de alguns valores considerados importantes para uma vida mais feliz: tolerância; liberdade; abertura; responsabilidade; paz;
g) Estimulação da concentração e criatividade.
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