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Uma sopa para emagrecer e perder barriga? Sim, ela existe e temos a receita ideal – e, claro, explicamos o porquê deste seu super poder.
Sim, os dias de sol fazem-nos lembrar que há uma boa notícia para dar: há formas simples e saborosas de perder o peso extra antes da chegada do verão – e claro, dizer adeus à barriguinha indesejada. Para quem quer perder peso de forma rápida, a dica valiosa é investir mais nos vegetais e em líquidos, excluindo da rotina o excesso de hidratos carbono e as refeições de digestão lenta. Ou seja, as sopas são excelentes aliadas neste processo. Mas, atenção: nem todas. Aqui vai descobrir uma receita simples de preparar, económica e rápida, que dá destaque às leguminosas e é muito baixa em calorias.
As sopas ajudam a emagrecer?
Sim, as sopas são grandes amigas de quem faz dieta e pode apostar que ajudam a perder peso e volume. Quando são preparadas com os ingredientes adequados, as sopas podem substituir as grandes refeições e não trazer prejuízos à saúde – afinal, elas são bastante completas, além de leves.
Por serem servidas quentinhas, elas promovem a sensação de conforto e saciedade, e ainda há mais uma boa notícia: elas são termogénicas, ou seja, têm o poder de acelerar o metabolismo, ajudando a queimar as gordurinhas mais rapidamente.
Sopa para emagrecer: como funciona?
Para a dieta da sopa funcionar, a preparação da receitas deve seguir uma fórmula simples e básica:
- Incluir uma proteína magra (uma carne magra ou a quinoa, por exemplo);
- Ter uma fonte de hidratos de carbono (batata, por exemplo);
- Conter fibras (couves e espinafres, por exemplo).
Seguindo esta fórmula, as receitas podem variar e cada sopa pode ter um sabor diferente – permitindo, assim, uma maior variedade na dieta.
Sopa para emagrecer: vantagens e desvantagens
A maior vantagem de adotar o consumo destas sopas é promover a ingestão de verduras e legumes, que são alimentos muito ricos em minerais e vitaminas – ingredientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Outra vantagem associada é que a sopa tem uma ação detox, ou seja, vai limpar o corpo e eliminar o excesso de líquido. O emagrecimento acontece, portanto, de forma mais rápida e pode mesmo ser visto ao final de uma semana. Desde que, claro, siga uma alimentação equilibrada ao longo dos dias.
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Como nem tudo podem ser flores, há uma desvantagem a apontar: o consumo das sopas durante às grandes refeições não deve ser feito por um período prolongado. Por serem leves, estas receitas oferecem poucas calorias e não suportam as nossas necessidades energéticas diárias.
Faça a dieta por uma semana, mas não deixe de falar com um nutricionista se quiser seguir o plano por mais tempo. Este especialista vai indicar a melhor forma de privilegiar as sopas e cremes por um período maior de tempo, oferecendo outras fontes de proteínas, por exemplo.
Sopa para emagrecer e perder barriga: uma receita simples
Ingredientes
200 gr de Carne vermelha, frango ou tofu
1 talo de Aipo
1 talo de Funcho
1 Chuchu descascado
2 folhas de Couve
2 folhas de Repolho
1 Cebola
1 Abobrinha
1 batata-doce pequena
Caldo de carne (caseiro, de preferência, ou 1 tablet industrializado)
Pimenta preta moída q.b.
Sal q.b.
Azeite q.b.
Salsa picada q.b.
Água q.b.
Modo de preparação
- Numa panela, coloque todos os ingredientes descascados e cortados em cubos.
- Cubra tudo com água e leve ao lume brando.
- Deixe a sopa cozinhar por, aproximadamente, 20 minutos – ou até que todos os ingredientes estejam cozidos.
- Sirva com salsa picada fresca.
- Pode passar a sopa com a ajuda de uma varinha mágica, mas lembre-se que deixar os ingredientes em pedaços vai promover a mastigação e oferecer uma maior sensação de saciedade. Varie entre a sopa e o creme.
O princípio básico desta sopa para emagrecer e perder barriga é ser a substituta eleita para as grandes refeições. Ou seja, adote uma dieta balanceada, rica em nutrientes e com baixas calorias, e sirva a sopa ao almoço e/ou jantar durante a semana. Em poucos dias, é certo que vai notar a diferença. Entretanto, voltamos a lembrar: não faça este tipo de dieta por um período prolongado sem antes falar com um especialista em nutrição.
Está preparado para mandar embora os quilos extra e dizer adeus às gordurinhas abdominais?
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