Para muitos, o mês de dezembro é sinónimo de festa, reencontros e várias celebrações. No entanto, algumas pessoas deparam-se nesta fase com algum stress de final de ano e nem sempre descobrem a melhor maneira para lidarem com a situação.
O facto de ser um mês em que se gasta por norma mais dinheiro e em que há sempre assuntos pendentes a tratar antes do início do novo ano faz com que as pessoas se sintam mais preocupadas e ansiosas.
Para além disso, a organização das festas, as celebrações em família, o ambiente vivido no trabalho, as contas para pagar, os presentes para a família e amigos e até outro tipo de assuntos que envolvam papelada, podem fazer com que se sinta totalmente perdido e sem grande vontade para realizar alguma coisa.
Na verdade, se já sentiu algum dos efeitos do excesso de stress no mês de dezembro, saiba que não é o único. Para o ajudar, reunimos algumas dicas eficazes no combate ao stress de final de ano.
6 dicas para lidar com o stress de final de ano
Quer se goste ou não, inevitavelmente, dezembro é um mês onde o volume de compromissos aumenta e, como tal, o stress de final de ano também. Tal acontece porque a sobrecarga é grande.
De facto, é importante saber planear o ano seguinte no trabalho e em casa há que dedicar o nosso tempo às compras, às férias e até mesmo ao planeamento dos dias de folga. E fazer tudo isto em simultâneo e ainda tratar dos mais pequenos e de outros assuntos pode tornar-se num autêntico pesadelo.
Sabia que o stress de final de ano pode estar diretamente associado a um aumento nos casos de ataques cardíacos que ocorrem precisamente nesta época?
Segundo a American Heart Association, o dia 25 de dezembro é o campeão no número de mortes por esse tipo de problema no coração, seguido do dia 26 de dezembro e do 1 de janeiro.
Na verdade, um estudo publicado no British Medical Journal, comprova estes dados e mostra que existe um aumento de 37% nos ataques cardíacos durante o Natal e 20% na passagem de ano.
Para o ajudar a evitar e controlar o stress de final de ano, reunimos algumas dicas eficazes. Tome nota.
Organize o mês através de uma agenda ou calendário
Não importa se prefere o digital ou um suporte físico para se organizar. Nesta fase do ano é crucial pegar no calendário e organizar de forma antecipada o seu mês de dezembro – sobretudo se é daquele tipo de pessoas que entra em stress com facilidade.
Anote as férias, as folgas, os feriados, os jantares de Natal, as idas às compras, os hobbies e atividades e até os convívios sociais. Desta forma, evitará períodos de stress e os níveis de confiança aumentam fazendo com que se sinta seguro e sem muita ansiedade.
Outra dica importante passa por apontar na sua agenda as datas de pagamentos que tem para fazer neste mês e ainda o tipo de documentos e papelada que ficou por organizar.
Seja gentil consigo mesmo
Todos os anos são anos de mudanças, pressão e ansiedade para a maioria de nós. Por isso mesmo, é importante lembrarmo-nos sempre de fazermos o nosso melhor em cada uma das nossas tarefas diárias.
Compreender que o nosso melhor é bom o suficiente é crucial para nos sentirmos bem e positivos no final do ano. Esqueça a ideia de que é possível agradar a todos, por muito que isso lhe faça sentido na cabeça.
Organize as suas despesas
É necessário ser cauteloso para não sair do seu orçamento.
Por isso, é crucial definir um limite para gastar com as despesas extra nesta época do ano – e independentemente do que possa acontecer, gaste apenas isso.
Reduza as expectativas em excesso
Mantenha-se tranquilo e positivo no final de ano. Reduza as expectativas que poderá ter criado em excesso e preserve a sua felicidade.
Seja grato por tudo aquilo que alcançou até à data, e reflita sobre as mais pequenas conquistas ao longo de todo o ano. Não coloque o foco nos aspetos menos positivos, caso contrário sentirá o nível de stress e ansiedade a aumentar.
Divida as tarefas
Independentemente de se tratarem de compromissos com amigos, familiares ou até mesmo no local de trabalho, é crucial saber pedir ajuda. Lembre-se que ninguém é forte o suficiente para aguentar todas as preocupações, stress acumulado e ainda responsabilidades.
Por isso, se tem alguma tarefa mais complicada ou se sente que está sem tempo, peça ajuda a alguém. Afinal, não precisa de fazer tudo sozinho.
Mantenha hábitos saudáveis
Ainda que esta seja uma época de festejos e convívios, é importante manter os seus hábitos saudáveis. Durma bem, faça refeições completas, não exagere nas bebidas alcoólicas e pratique algum tipo de exercício físico.
Para além disto, a fim de evitar o stress de final de ano, é também essencial que reserve um tempo só para si. Ou seja, falamos de guardar uma hora ou duas por semana para fazer algo de que goste e que lhe dê prazer.
Ler um livro, ver um filme, caminhar na praia, ver o mar ou até praticar alguma atividade, são apenas alguns exemplos do que pode fazer para se conectar consigo mesmo e colocar as preocupações de lado.