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São cada vez mais as técnicas antienvelhecimento que pretendem combater os sinais de pele envelhecida. O yoga facial é uma delas e muito popular, visto que não tem contra-indicações, não é um método invasivo e, além de estimular a micro-circulação, ainda serve como forma de relaxamento.
Se nunca experimentou ou não sabe exatamente em que consiste, explicamos-lhe tudo sobre o yoga facial, listamos os seus benefícios e ainda lhe mostramos como executar os seus principais exercícios. Não esqueça, contudo, que os bons resultados desta técnica só serão alcançados se a estes exercícios se aliarem cuidados cosméticos e dermatológicos adequados ao tipo e idade da sua pele.
Yoga facial: fique a saber em que consiste
O yoga facial é considerado um método alternativo de antienvelhecimento que pode ser usado como alternativa ao botox ou a outras intervenções capazes de combater as rugas e o envelhecimento da pele. Como é bastante simples de pôr em prática, esta técnica é cada vez mais usada para devolver brilho e jovialidade à pele.
Este método contribui, ainda, para tonificar e relaxar o rosto, através de um conjunto de massagens relaxantes e exercícios musculares que trabalham diferentes partes do rosto, em específico. O facto de não apresentar quaisquer restrições e ter resultados visíveis contribuem para a popularidade desta técnica.
Uma sequência de yoga facial pode durar entre 5 a 30 minutos por dia e deve ser adaptado a cada pessoa, combinando vários tipos de exercícios.
Benefícios
- Fortalece os músculos do rosto;
- Reduz as rugas;
- Aumenta a circulação sanguínea;
- Liberta a tensão no rosto e pescoço;
- Reafirma e fortalece a pele do rosto.
5 exercícios de yoga facial
1. “V” – indicado para pálpebras caídas, “pés de galinha”, olheiras e inchaço
- Pressione os dois dedos médios juntos no canto interno das sobrancelhas e, com os indicadores, pressione os cantos externos.
- Olhe para cima, levante as pálpebras móveis e force um estrabismo. Relaxe.
- Respire 6 vezes e feche os olhos, enquanto os aperta com força por 10 segundos.
2. SORRISO SUAVE – indicado para bochechas marcadas e flacidez
- Esconda os dentes com os lábios e faça uma espécie de “O” com a boca.
- Sorria, ainda com os dentes cobertos. Repita 6 vezes.
- Mantenha o sorriso, enquanto apoia o dedo indicador no centro do queixo.
- Comece a mover a mandíbula para cima e para baixo, inclinando a cabeça para trás. Relaxe e repita mais 2 vezes.
3. SUAVIZE A TESTA – indicado para linhas finas horizontais
- Posicione as duas mãos no centro da testa, deixando os dedos na vertical para que preencham todo o espaço, das sobrancelhas à raiz do cabelo.
- Arraste os dedos para fora da testa, pressionando levemente.
- Relaxe e repita 10 vezes.
4. OLHOS PODEROSOS – indicado para cavidade ocular profunda e sobrancelhas caídas
- Coloque os dedos indicadores deitados sob os olhos, apontando para o nariz.
- Esconda os dentes com os lábios, mantendo a boca levemente aberta.
- Comece a piscar enquanto olha para o teto, durante 30 segundos.
5. A GIRAFA – indicado para linhas e flacidez do pescoço
- Olhe para a frente, colocando as pontas dos dedos na parte inferior do pescoço e puxando a pele para baixo com suavidade e com a cabeça inclinada para trás.
- Coloque a cabeça na posição inicial e repita mais 2 vezes.
- Projete o lábio inferior para fora o máximo que conseguir, até que os cantos da boca desçam.
- Coloque as pontas dos dedos na clavícula, com o queixo apontado para cima, mantendo esta posição durante 4 respirações profundas.
Dicas para fazer corretamente os exercícios
- Faça os exercícios deitada para resultados mais eficazes;
- Lave bem as mãos, antes de fazer as massagens;
- Faça os exercícios diariamente, na mesma altura do dia;
- Nunca puxe ou empurre a pele agressivamente;
- Combine exercícios faciais com exercícios cardiovasculares.
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